Retseptning samaradorligi uchun faqat zarur vaznli mahsulotlarni tanlash kerak, bu nafaqat vazni yo'qotishga yordam beradi, balki tanani doimo ochlikdan mahrum etishi uchun imkon beradi. Bundan tashqari, parhez insonning oddiy hayoti uchun mikroelementlar, oqsillar, uglevodlar ehtiyojlarini to'ldirishini ta'minlashi kerak. Bunday maqsadlar uchun pyuresi eng yaxshi ishlov beradi, don ekinlari asosiy aminokislotalar, tolalar, oqsillar va murakkab uglevodlarning manbai hisoblanadi. Uzoq vaqt davomida don ishlatish ochlikni his qilishni to'xtatadi, chunki qovoqdan uglevodlar asta-sekin so'riladi, energiya zahiralarini to'ldiradi va changyutgich kabi tola, cüruflar, toksinlar, zararli xolesterin va hatto ortiqcha shakarga tortiladi va shu bilan ichaklarni tozalashadi. Ammo vaznni yo'qotib, qanday don eganingiz mumkin? Shu maqsadda donlarning ko'pchiligi mos keladi, eng muhimi, ularni to'g'ri tayyorlash.
Keti, qaysi diet bilan eyish mumkin:
- millat;
- bug'doy;
- arpa yormalari;
- inju arpa;
- jo'xori uni;
- jigarrang guruch;
- Misr yog'lari;
- karabuğday.
Eng muhim vazifa - bu pyuresi pishirib to'g'ri ovqatlanish va foydali bo'lishi uchun. Qovurni faqat toza suvda pishiring, hazm qilmang, uni yaxshi holga keltiring, dietaga ko'ra pyuresi suyuqligi mustahkamligi uchun qo'shimcha ravishda oshqozon devorlarini o'rab qo'ying. Bug'doy va jo'xori go'shti kabi bug'doyni pishirilishning hojati yo'q - tuxumsiz yogurt yoki issiq suv bilan kechasi uchun krupni quying. Tayyor ovqatda dengiz tuzi bilan tuz yoki yangi uzilgan mevalarni qo'shing.
Yulaf ezib tashlash mumkinmi?
Ko'p yillar oldin, nutritionistlar bir ovozdan siz dondan tortib olishingiz mumkinligini, shu jumladan, semiz sigirlarni olishlarini ta'kidlashdi. Haqiqatdan ham, donalar faqat mushak massasining o'sishiga ta'sir qilishi mumkin, ular yog 'to'qimasini ko'paytirmaydi. Albatta, yog ', shakar va yog'li sut qo'shilishi bilan taom yog' ko'rinishini keltirib chiqaradi, ammo donlar hisobidan emas.
Kecha uchun pyuresni eyishi mumkinmi?
Hatto ovqatlanish vaqtida ham ochlikka toqat etilmasligi mumkin, bu faqat yon tomondan yog'larning birikishiga yordam beradi. qo'rqqan tanasi kelajakka bo'lgan zaxiralarini yaratadi. Agar orzular oldida ochlik tuyg'usi tinchlik bermasa, ozgina miqdorda to'g'ri pyuresni iste'mol qilsangiz, to'lg'azish tuyg'usini, yaxshi xotirjam uyquni va badanga foyda keltiradigan bo'lsa, bir gramm yog 'o'smaydi, shuning uchun pushaymon holda ovqatlaning.
Kashi qimmatbaho mahsulot bo'lib, idishlarni tanlash va tayyorlashga javobgar bo'ladi, keyin bu raqam nozik bo'ladi va badan sog'lom bo'ladi.