6 yoshdan so'ng ovqatlanish mumkinmi, agar bu mumkin bo'lmasa, nega bu muammo bo'yicha faqat og'irlikni yo'qotishni emas, balki sog'lig'ini kuzatadigan kishilarni ham etarli darajada aks ettiradi. Va, har qanday nazariy kabi, kech ovqatlarni foydali emasligi haqidagi bayonot, yoqimtoyi tarafdorlar kabi va bunga qat'iyan rozi bo'lganlar kabi. Keling, 6-yildan keyin nima uchun zararli ekanini bilib olaylik.
6 yoshdan keyin ovqat emang, nima maqsadda ishlatiladi?
Bioritmlar nazariyasi tarafdorlarining fikriga ko'ra, quyosh botishi bilan metabolizm susayadi, shuning uchun quyosh botishi natijasida olingan ovqat sifatli hazm bo'lmay, tanani yopishgan shlaklarga aylanadi. Qabul qilingan barcha energiya bizga yog'li do'konlarga o'tmay, nafratlanadigan yog 'tomonidan joylashadi. Bu juda ziddiyatli nazariyadir, biroq, qoidaga rioya qilishning mantiqiy sabablari oltidan keyin emas, biroq shunga qaramay quyidagilar mavjud:
- kechqurun to'liq oshqozon diafragma ustida bosim o'tkazishi va normal nafas olishiga xalaqit berishi, bu esa tungi dam olish sifatiga yaxshi ta'sir qilmaydi;
- qorin bo'shlig'i va ovqat hazm qilish organlari kunduzgi kundan ko'ra kamroq ishlaydi va kechqurun ovqatlanadigan oziq-ovqat mahsulotlari ularga ko'proq vaqt qoladi, bu esa ichaklarda noaniq jarayonlarni keltirib chiqaradi va natijada oshqozon-ichak traktining organlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi;
- qayta oziq-ovqat oshqozonida uzoq vaqt davomida kechiksa, uning shilliq qavati juda uzoq vaqt davomida gidroklorik kislota ta'siri ostida qoladi, bu esa gastrit va oshqozon yarasi xavfini oshiradi.
Shunga qaramay, ko'pchiligimiz ertalab nonushta, agar ular nonushta qilsalar, faqatgina ramziy ravishda bajaradilar, tushlikda, ko'pincha ishda (agar bo'lsa), juda ko'p ovqat yemaydilar. Ammo kechqurun ... Bu yerda va super-qalin ovqat (biz kun bo'yi ovqat emasmiz) va pechenyushki, yong'oq, kiryshki televizor oldida. Demak, kechqurun biz kunlik emas, balki uch kunlik kaloriya miqdorini yozmaymiz.
Bunday holda, retsepti faqat bittadir - sizning ovqatlanish tartibini belgilash. Sizda 3 ta asosiy ovqatlar va 3 ta atirlar bo'lishi kerak. Kechki ovqat, agar soat 21: 00dan 22: 00gacha yotsa, kechki soat 18 da tashkil qilish juda yaxshi. Agar shunday bo'lmasa, unda yodda tuting: so'nggi ovqat 4 soatdan oldin yotishdan oldin bo'lishi kerak.
Lekin qoidaga qat'iy rioya qilmoqchi bo'lganlar uchun bir narsa emas - bu maydon 6 - qanday qilish kerakligi haqida bir necha maslahat:
- Agar siz ovqat iste'mol qilsangiz, iching. Birinchidan, suv oshqozonni to'ldiradi, ikkinchidan, miyamizdagi tashnalik va ochlik uchun mas'ul bo'lgan markazlar yaqin joyda joylashgan va biz ko'pincha ularning signallarini aralashtiramiz.
- Qiziqarli bir narsa qil, kino tomosha qiling, kitob o'qing, yurishga boring.
- Kechki ovqatdan so'ng, darhol tishingizni tozalang, bu esa yotoqxonaga tayyorlash uchun ruhiy jihatdan moslashtiriladi.
- Erta uyquga yotish.