Aslida, ochligingizni aldash uchun ko'p usullar mavjud. To'g'ri, aql bovar qilmaydigan darajada aql-idrok bilan boshqarilishi muhimdir, chunki ochlik organizmning oziqa moddalariga muhtoj bo'lgan normal signalidir.
Agar ochlik ovqatdan keyin darhol paydo bo'ladigan bo'lsa, yoki noaniq "shafqatsiz" qahatchilikni his qilsangiz va bir vaqtning o'zida muzlatgich ustida uchib chiqsangiz muammo paydo bo'ladi. Ochlik tuyg'usini qanday engish haqida o'ylashdan avval, tananing nima uchun yaxshi ekanini bilib oling. Muhimi, uning signallarini talqin qilish. Shuning uchun tushunarsiz ochlikni ma'lum vitaminlar yoki hissiyotlarning etishmasligi bilan izohlash mumkin.
Qachon xohlasangiz ...
Ochlik - siz ovqat iste'mol qilganda emas, balki ovqat iste'mol qilganda. Och kishining barcha maxsulotlari bir xil mamnun. Shu sababli, ochlikni qanday engish mumkinligi haqidagi savolga kichik bir kashfiyot bo'lishi mumkin - bu sizning tanangizda hech qanday moddaning yo'qligi. Agar shirin istasangiz, organizm uglevodlar etishmasligini ko'rsatadi. Ehtimol, ular aqliy mehnat yoki qattiq stress uchun iste'mol qilingan bo'lishi mumkin. Sizning tanangiz shirin emas (!) So'ramaydi, U karbongidrat istaydi va siz ularni qanday qilib ishlatishingizga e'tibor bermaydi. Shuning uchun, unga parhez - garnet, xurmo va mayiz qo'shib, unga yaxshilik qiling.
Nordonning istagi magniyning etishmasligidan dalolat beradi. Magniy muvozanatini to'ldirish fasol, salatlar, o'riklar , ko'katlarga yordam beradi. Va sho'rlik istagi xlorid etishmovchiligi haqida gapiradi. Dengiz tuzi bilan boyitilgan tuzni ko'proq oling.
Ochlikni qanday qilib aldash kerak?
Ko'p hollarda kechqurun ochlikni qanday engish mumkin degan savol tug'iladi. Keyin, faol oshqozon kilogramm olishda yordam bermaydigan foydali mahsulotlar tomonidan chalg'itilishi kerak:
- kefir;
- sabzavotli salatlar (meva emas);
- olma;
- pishloq.
Ovqatdan oldin har doim suv ichish kerak! Bizning oshqozonimizda uning cho'zilishi, ochilishini to'xtatish uchun retseptorlari mavjud. Ovqatdan oldin bir stakan suv ichsa, ochlik tezroq pasayadi. Suv idishini eyishdan oldin stol ustida xizmat qilishning janubiy an'analariga murojaat qiling.