Ko'p vaznli odamlarning vazni 10 kilogrammgacha kamaytirish uchun qisqa vaqt ichida orzu qilasiz, shuning uchun maqsadga erishish uchun turli xil tezkor usullarni izlang. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu vazifa juda murakkab va vaznni keskin yo'qotish salomatlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, qo'shimcha funtning original sonining ahamiyati.
Qanday qilib tezda 10 kg yo'qotish kerak?
Yaxshi ta'sir bir hafta davomida ro'za tutadi, lekin bu xavfli usul bo'lib, hamma ham bunga qarshilik qila olmaydi. Ushbu texnikani ishlatishdan oldin doktoringiz bilan maslahat qilish tavsiya etiladi.
Og'irligi 10 kilogrammgacha bo'lgan vaznning og'irligi qanday?
- Kun №1 - 6 osh qoshiq. toza, hali suv.
- Kun №2 - 4 osh qoshiq. sutga yotishdan oldin yashil olmangiz bo'lishi mumkin.
- 3-kunlik kun birinchi kuni bilan bir xil.
- № 4 kun - o'simliklar va 1 osh qoshiq karam - savzi salatasi. zaytun moyi qoshiq. 1 litr bank litr hajmiga teng bo'lgan miqdorni 3 qismga bo'lish kerak. Bundan tashqari, 2 chashka yashil choy ichish mumkin.
- Kun raqami 5 - 4 osh qoshiq. sut;
- 6-kun - ertalab tuxum, pishirilgan yumshoq qaynatilgan va bir chashka yashil choy. Atıştırmalık 1 osh qoshiqdan iborat. sabzavotli bulyon. Peshindan keyin, 100 gramm pishirilgan mol go'shti va konservalangan no'xat. Apertura va kechki ovqat olma shaklida
- №7 kun - kun davomida sizda 100 g pishloq, 2 osh qoshiq bo'lishi mumkin. sut va yotoqdan oldin bir chashka choy.
Ayda 10 kilogrammni qanday qilib yo'qotish mumkin?
Bu tanlov eng xavfsiz deb hisoblanadi, chunki tanada ko'p stress bo'lmaydi. Bundan tashqari, funt funktsiyasini tezda qaytarish xavfi kamayadi.
Taxminan diet menyusi oyiga 10 kilogramm vazn yo'qotish uchun, uch kundan keyin takrorlanadi.
1-kun:
- ertalab - 2 osh qoshiq. bug'langan jo'xori, banan va 1 osh qoshiq qoshiq. kefir;
- atirgul - olma;
- tushlik - 150 gramm sabzavotli salat, 2 bargli qora non, 2 osh qoshiq. jigar pate va 1 osh qoshiq qoshiq. sut;
- atirgul - olma;
- kechki ovqat - 100 gramm qaynatilgan sabzavotlar va bir xil miqdordagi bug 'baliqlari va boshqa 50 gramm guruch;
- ikkinchi ovqat - 1 osh qoshiq. yogurt.
2-kun:
- ertalab - 3 osh qoshiq. mushuk, banan va 1 osh qoshiq qoshiq. sut;
- atirgul - olma;
- tushlik - 120 g qaynatilgan ko'krak, 2 dona non va 150 gramm sabzavotli salat;
- atirgul - to'q sariq;
- kechki ovqat - 1 ta pishirilgan kartoshka va 150 gramm sabzavotli salat;
- ikkinchi ovqat - 1 osh qoshiq. kefir.
Kun # 3:
- ertalab - 3 osh qoshiq. Müsli va 1 osh qoshiq qoshiq. sut
- atirgul - olma;
- kechki ovqat - 120 g qovurilgan fasol, sabzavot va 1 osh qoshiqdan 150 g salat. kefir;
- atir - 1 osh qoshiq. qatiq;
- kechki ovqat - 1 ta pishirilgan kartoshka, 2 dona non, 100 g qaynatilgan filet;
- ikkinchi ovqat - 1 osh qoshiq. kefir.