Rus pishloq - kaloriyali qiymati

Rus pishloqlari eng ommaboplaridan biri hisoblanadi - uy pitsa, sandviç, salat va issiq ovqat uchun mos. Agar vazn yo'qotish uchun ovqatni kuzatib tursangiz, u rus pishloqining kaloriya mazmunini esga olish va vazn yo'qotishning umumiy yo'nalishiga zarar bermaydigan miqdorda iste'mol qilish kerak.

Rus pishloqidagi kaloriyalar

Rus tili bir xil sinf pishloqlar uchun o'rtacha kaloriya qiymati - 100 g gacha 363 kkal, 24,1 g oqsil, 29,5 g yog' va 0,3 g uglevodlar. Yog 'miqdori yuqori bo'lmasa, bu pishloq o'zlarini oqsilli oziq-ovqatlarni tashkil etadigan sportchilar va odamlar uchun ideal deb hisoblashi mumkin.

Og'irlikni yo'qotganda pishloqni iste'mol qilish mumkinmi?

Ushbu mahsulotning kaloriya miqdori ancha yuqori ekanligi bilan bog'liq holda, vaznni pasaytirish davrida, shuningdek, semizlik bilan shug'ullanishga arzigulik emas. Cheklangan miqdorda pishloqni va tabiiy metabolizm faol bo'lgan ertalab ovqatni eng yaxshisidir.

Biroq, kuniga ikki marta bo'lakka ajratib olishingiz mumkin, ayniqsa, bu ikkinchi kahvaltilik yoki peshindan keyin ovqatlanish uchun eng maqbul variantlardan biri. Keling, sog'lom ozuqa asosida ingichka o'sishga ratsionda rus pishloqini kiritishning ayrim variantlarini ko'rib chiqaylik.

1-variant

1. Nonushta: pishloq, olma va donli non, shakarsiz choy bilan bir necha sandviç.
2. Ikkinchi nonushta: bir stakan yogurt.
3. Tushlik: borscht yoki karam sho'rvasining bir qismi.
4. Peshindan keyin snack: to'q sariq.
5. Kechki ovqat: karam mol go'shti bilan qovurilgan.

Variant 2

1. Nonushta: shakar, choysiz quritilgan o'rik bilan jo'xori pyure.
2. Ikkinchi nonushta: olma.
3. Tushlik: vinaigrette, rasolnikning bir qismi.
4. Peshindan keyin snack: unsiz choy bilan bir necha pishloq olomon.
5. Kechki ovqat: sabzavot aralashmasi bilan pishirilgan baliq.

Variant 3

1. Nonushta: karabuğday, pishloq, choy bilan pishirilgan.
2. Ikkinchi nonushta: limonli stakan suv.
3. Tushlik: engil tovuq sho'rva.
4. Aperitiv: yogurt.
5. Kechki ovqat: qovoq gardishi bilan qovurilgan.

Variant 4

1. Nonushta: qovurilgan tuxum pomidor, choy.
2. Ikkinchi nonushta: pishloq, choy.
3. Tushlik: sabzavotli sho'rva yoki no'xat oshi.
4. Peshindan keyin snack: 3-4 choy bilan quritilgan o'rik.
5. Ovqat: brokkoli bilan tovuq ko'kragi.

Pishloqni dietada ishlatish uchun ushbu imkoniyatlarning har biri ham parvarishlash uchun ham, dam olish kunidan keyin ham normallashuv uchun vazn yo'qotishga mos keladi. Siz xohlagan qadar eyishingiz mumkin, chunki bu to'g'ri oziq-ovqat va u nafaqat sizning badaningizga foyda keltiradi.

Rossiya pishloqining afzalliklari

Ko'pchilik rus pishloqini qiyin deb hisoblashadi va shunga o'xshash xususiyatlar unga bog'liq. Biroq, qattiq pishloqlar boshqa sinf pishloqlari, masalan, Parmesan. Rus tili yarim qattiq turlarga taalluqlidir, bu deyarli har qanday idish uchun universal qo'shimchalar.

Bu pishloqning asosiy afzalligi go'sht yoki go'shtni iste'mol qiladigan vegetarianlar uchun zarur bo'lgan yuqori protein tarkibidir. Axir, bu mushaklarning tuzilishining asosini tashkil etuvchi oqsil va uning etishmasligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Pishloqning eng muhim komponenti deyarli V vitaminlari, shuningdek, to'liq guruhidir C, A, va PP. Ushbu to'siq tufayli siz bahor va kuzda pishloqni vitamin etishmasligi uchun profilaktik choralar sifatida, shuningdek, anemiya, gepatit va kamqonlik kabi kasalliklarda qo'llashingiz mumkin. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, pishloqda ko'plab minerallar mavjud: fosfor, kaltsiy, sink va boshqalar. Shu tufayli, u badanga murakkab ta'sir ko'rsatadi, unga katta foyda keltiradi.

Shuni unutmangki, ba'zi hollarda rus pishloqlari yaxshi emas, balki zarar etkazmaydi. O'tkir piyelonefrit, urolitiyoz, oqsilga allergiya, jiddiy oshqozon kasalliklari, shuningdek yuqori kislotali kolit va gastrit bilan og'rigan bemorlar kontrendikedir.