Smoothies - sut, yogurt , kefir yoki sharbat qo'shilishi bilan meva va mevalarning qalin ichagi. Dastlabki asrning 30-yillarida Kaliforniyada paydo bo'lgan. Ba'zan u semiz qo'shiladi, keyin esa u, albatta, ichimlik emas, balki faqat mazali va ajoyib foydali desertdir. To'liq nonushta yoki engil kechki ovqat bo'lishi mumkin. Bu ularning salomatligi va shakli haqida g'amxo'rlik qilayotganlar uchun ajoyib tanlovdir. Qanday qulupnay - banana smoothie qilish , quyida o'qish.
Banan-qulupnay blenderda pishiradi - retsepti
Tarkibi:
- Qulupnay - 150 g;
- banan - 1 dona;
- sut - 120 ml.
Tayyorlash
Qulupnay va bananlar kichik bo'laklarga bo'linadi. Blenderni kosadagi meva bilan to'ldiring, sutga to'king va tolali massaga ega bo'lgunga qadar chayqalang. Uni stakan ichiga quyib sovutgichga soling. Biz banan-qulupnay smoothies somon bilan sovuq shaklda xizmat.
Muz-qulupnay kefir bilan pishiradi
Tarkibi:
- banan - 1 dona;
- Qulupnay - 70 g;
- kam yog'li kefir - 120 ml;
- zig'ir daraxti - 1 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Banana tasodifiy bo'laklarga kesib tashlangan va bir blenderga qo'yilgan qulupnay bilan birga kefirni to'kib tashlang va uni bir xillikda aralashtiramiz. Keyin zig'ir urug'ini qo'shing, aralashtiring, ko'zoynakni quying va xizmat qiling.
Qanday qulupnay-banan smoothie va jo'xori uni bilan
Tarkibi:
- jo'xori go'shti - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- banan - 1 dona;
- Qulupnay - 200 g;
- sut - 200 ml;
- asal - 1 choy qoshiq.
Tayyorlash
Yulaf pishiriqlari dazmollashdagi blender bilan eziladi. So'ngra dilimlenmiş bananlarni, qulupnayni va shuningdek, biz yaxshiligini yaxshilab qo'shing. Shundan so'ng, asal qo'shib, sutga to'kib tashlang va yana aralashtirgich bilan yaxshilab aralashtiring. Shundan so'ng olingan massani 10-15 daqiqaga beradi. Bu shish va sochlar shunchalik zichroq tutilishga ega bo'lishini ta'minlashdir. Biz uni banan va qulupnay mevalari bilan bezatilgan, shisha yoki kremankaga xizmat qilamiz.
Sutsiz qulupnay banan
Tarkibi:
- Qulupnay - 150 g;
- muz paxsa - 150 g;
- yog'siz yogurt - 150 ml.
Tayyorlash
Qulupnay va banan plyuskada aralashtiriladi, tabiiy yogurt quyiladi va yaxshilab aralashtiriladi. Smoothliklar juda shirin bo'lmasa, unda siz ozgina asal yoki shakar qo'shasiz. Asal bu holda, albatta, afzal bo'ladi. Ajoyib mazali va eng muhimi foydali shirin tayyor. Yoqimli ishtaha!