Diyetisyenler bug'doy go'shti inson sog'lig'iga foyda keltirishini uzoq vaqt davomida aniqladilar. Bug'doy go'shti tayyorlash usullari juda oddiy: bug'doy, kefir , sut bilan quyiladi. Shunday qilib siz turli xil mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin bo'lgan foydali oziq-ovqat olishingiz mumkin.
Bug'doy go'shti meva, meva, yong'oqlar bilan yaxshi kombinatsiyalangan. Shakar o'rniga bug'doy go'shti pishiriqlarini tayyorlashda siz ta'mni diversifikatsiya qilish va ko'proq foyda keltiradigan tabiiy asalni qo'shishingiz mumkin. Ko'pchilik nonushta bug'doy donini iste'mol qilishni afzal ko'radi, chunki u butun kun davomida jonlanyapti. Agar siz bolalar uchun donni pishiradigan bo'lsangiz, oz miqdorda shakar yoki tuz qo'shib, sutga qaynatib oling.
Bug'doy go'shti zararli va foydasi
Bug'doy go'shtining foydasi ular kraxmal va boshqa uglevodlarga boy bo'lishidir. Glyadin, gluten, leukosin, vitaminlar, yod, silikon, magniy, fosfor, tolalar , kaltsiy, kaliy, krom, mis, selen va boshqa moddalar ham mavjud.
Agar siz muntazam ravishda bug'doy go'shti iste'mol qilsangiz, siz immunitetni yaxshilashingiz va toksinlar tanasini tozalashingiz mumkin. Bug'doy go'shti tarkibidagi qimmatli moddalar tufayli keksayish jarayonlarini susaytirishga, sochlar, tirnoqlar va terining holatini yaxshilash uchun asab va qon aylanish tizimini tiklash mumkin.
Bug'doy go'shti zarari insonda bug'doy tanelerinin tarkibiy qismlariga toqat qilmasa sodir bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulot GI kasalligi bilan og'rigan odamlarga zarar etkazishi mumkin.
Bug'doy go'shti uchun nima foydali?
Oziqlantirishchilar bug'doy go'shti tez vazn yo'qotish va sog'likka zarar keltirmasligiga yordam beradi. Bug'doy go'shti tarkibiga organizmga muhtoj bo'lgan turli mikroelementlar kiradi. Bug'doy dukkaklarini fermantlangan sut mahsulotlari bilan to'ldirish tavsiya etiladi, bu esa foydali moddalarni yaxshiroq saqlashga imkon beradi va og'ir vazn yo'qotishga yordam beradi.
Kilogramm berish uchun bug'doy go'shti turli xil usullarda qo'llaniladi. Kuniga ikki marta, nonushta va tushlik uchun ularni iste'mol qilish eng yaxshisidir, va kechki ovqat uchun uglevodlarsiz kam kaloriyali ovqatni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.