Ko'z yoshlari tananing himoya mexanizmi va uning tug'ilishidan boshlab hayotning oxirigacha bo'lgan odamga hamroh bo'ladi. Ko'z yoshlari va hayqiriqlar ham uzoq vaqt davomida to'plangan taranglikni bartaraf etish va hissiy jihatdan bartaraf etishning bir usuli hisoblanadi. Axir, biz vaqti-vaqti bilan yig'lashimiz kerak va bu normaldir. Lekin har qanday mish-mishlarni yig'ish va undan ham ko'proq qichqiriq, shuning uchun qichqiriq va yig'lashni to'xtatish haqida o'ylash kerak.
Ko'ngilni tinchlantirish va yig'lashni to'xtatish uchun, avvalambor, ko'p hollarda qayg'u ko'z yoshlari yordam bera olmasligini bilishingiz kerak.
Qanday tezlik bilan xotirjam va yig'lamaydimi?
Bunday vaziyatda birinchi qilish kerak bo'lgan narsa yig'lash sababini bartaraf etishdir. Agar buni amalga oshirish mumkin bo'lmasa, quyidagi usullarni qo'llashingiz kerak:
- Chuqur nafas olish usuli . Chunki oldindan mashg'ulotni boshlashingiz kerak, chunki Agar bu usulni qattiq og'iz orqali qo'llasangiz, u giperventilatsiya sindromini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa insonning holatini yanada kuchaytiradi. Usulning mohiyati quyidagicha: tinchlanish uchun kishi chuqur nafas olishi (burun bilan), etti soniya davomida nafas olishi va asta-sekin chiqishi kerak. Etti nafas va nafas olishlari kerak. Bu usul nafaqat tezda tinchlanish, balki qon aylanishini yaxshilash va hiperventiliyani nazorat qilish uchun ham yordam beradi.
- Bizning fikrimiz tez-tez bizni g'azablantiradi, biz birovning noto'g'ri narsa qilganimiz sababli, biz istaymiz va yig'laymiz, chunki salbiy yig'adi va uni to'kish kerak. Agar shikoyat paytida qanday qilib tezda tinchlanishni tushunish uchun fikringizni qanday nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Qanday fikrlarni bilish kerak
isteriya olib keladi va ularni oldini olish. - Grafik usuldan foydalaning. Agar u sizni xafa qilsa va sizni qiynashsa, ko'zingiz yoshga to'kib, ularni to'xtatsa, unda qog'oz varag'ini olib, bu haqda qayg'u-alam sababini o'ylab ko'ring. Yozuvchi yoki rassom bo'lishning hojati yo'q, siz ko'p narsani yozishingiz va rasmni chizishingiz yoki rasmga olishingiz shart emas. Katta harflar bilan bitta so'zni yozishingiz yoki hamma narsani batafsil yozishingiz mumkin, siz tinchlanishga yordam beradigan biror narsani chizishingiz mumkin. Keyinchalik, siz xotirjam bo'lganingizda, siz chizishingizni yoki xatingizni tahlil qilib, nega sizni shu qadar yomon his qildingiz?
Agar siz tinchlana olmasangiz, baqirqoqlik bilan to'xtang va sizni qiynash hech qachon tugamaydi, to'xtab, o'ylab ko'ring: "Hamma narsa o'tadi, va u o'tib ketadi". Ehtimol, bugungi kunda siz dunyoning oxiri ko'rinadi, lekin ertaga yangi kun keladi va bu muammo o'tmishning bir narsasi bo'ladi.