Ideal raqam, mukammal nisbatlar - deyarli har bir qiz bu tushni osonlik bilan amalga oshirishi mumkin. Oshqozon va yonboshdagi yog'larni ko'paytirishning eng samarali usullari mavjud. Rejasini amalga oshirish va har doim jozibador ko'rinish istagi kuchli istagi tufayli 30 kundan keyin har qanday go'zallik ajoyib ko'rinishga ega bo'lishi mumkin.
Nima uchun yog 'oshqozon va yon tomonga cho'ktiriladi?
Mashq va mahsulotni kerakli 90-60-90ga erishish mumkin bo'lgan mahsulotlarni batafsil tavsiflashga borishdan oldin, ortiqcha nafrat paydo bo'lishiga olib keladigan omillarni eslatib o'tish muhimdir.
Birinchidan, bugungi kunda supermarketlar (margarin, tezkor ovqat, pechene) mahsulotlarini oladiganlar, jumladan xavfli trans yağları yoki past sifatli o'simlik yog'lari mavjud.
Ikkinchidan, tez-tez stresslar, kam ovqatlanish, sedentratsion hayot tarzi - bularning barchasi qorin va yuzning ko'rinishiga yordam beradi. Bundan tashqari, menopauz vaqtida yog 'hujayralari, birinchi navbatda qorin bo'shlig'ida yashab turgan ayol tanasi bo'ylab qayta taqsimlanadi.
Yuqorida aytilganlarga qo'shimcha ravishda, ortiqcha vazn gormon kortizolining ortiqcha ta'siriga ta'sir qiladi, chunki yog' miqdori yog 'bo'lolmaydi va tananing yuqorida ko'rsatilgan joylarida to'planadi.
Oshqozon va yon tomondan yog'ni qanday yoqish mumkin?
- Yog 'darajasi past bo'lgan mahsulotlardan foydalanamiz . Har bir inson oziq-ovqatni ehtiyotkorlik bilan kuzatish kerakligini biladi. Shunday qilib, yog 'va qorin bo'shlig'idan qutulish uchun dietaga yangi meva, butun don donasi, sabzavot, jigarrang guruch, ko'p miqdorda kraxmal bo'lgan oziq-ovqatlarni kiritish muhimdir. Lekin shirinliklar, shokolad, pishirilgan mahsulotlar va boshqa narsalar faqatgina rasmga zarar keltiradi.
- Ko'proq mashqlar . Qorni va yonlarni tozalashning samarali usuli fitola bilan, hula-hoop bilan (kuniga 15 daqiqa etarli), vaznli agentlar bilan (ularning yordamida har bir jismoniy mashqlar samaradorligi ko'p marta ko'payadi). Agar ta'lim haqida batafsilroq gapiradigan bo'lsak, u holda ular "velosiped", yam-joylar, tananing burilishida bo'lishi kerak.
- Yomon odatlardan xalos bo'ling . Sportchi bu orzuga yaqinroq bo'lishga yordam beradi va yotishdan, chekishdan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan oldin, juda yaxshi kaloriya taomlarini iste'mol qilishimizga yordam beradi.
- Biz toza havoda yuramiz va uzr so'ramaymiz . Sog'lom uyqu, yurish kabi, oshqozon va qirg'indan tezda qutulishga yordam beradi. "Men hech qachon vaznni yo'qotmayman", "men buni qila olmayman" kabi uzrlarni eslatib o'tirishning o'zi ortiq bo'lmaydi. Og'irligi bormi? Keyin maqsadingizga jasorat ila boring va bugungi kunda bir nechta jismoniy mashqlarni bajarish uchun vaqt topa olmaganiga uzr yo'q.