Yuqori texnologiyalar davrida kompyuterlar butun dunyoni suv bosganda, elektron qurilmalarsiz oddiy odamning oddiy hayotini tasavvur qilishning imkoni yo'q. Barcha sanoat ishlab chiqarishi yarimli bo'lsa yoki hatto butunlay robot ish aylanish jarayoniga o'tkazilsa. Bu asrda minglab yillar davomida o'zgarmagan holatida bo'lgan bir qism er yuzida qoldi - bu inson tanasi.
Albatta, bu ming yillardan keyin odamlar o'zgarib ketdilar: ular ancha cho'ziluvchan, aqlli, kuchliroq bo'lib chiqdi, ammo inson organizmining ilm-fan va texnika taraqqiyotini o'zgartira olmaydigan mustahkam unsurlari mavjud edi - oziq-ovqat tizimi, u orqali tananing hayoti va hayoti uchun zarur bo'lgan moddasi. Tanaga zarur bo'lgan bu moddalar oziq-ovqat iste'mol qilish vaqtida etkazib beriladi. Shu bois, dunyoda nafaqat inson tanasiga, balki atrof-muhitga zararli ta'sir ko'rsatadigan ko'plab zararli moddalar paydo bo'lganda, sog'lom bo'lish uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi savol tug'iladi.
Sog'lom bo'lish uchun qanday ovqatlanish kerak?
Odamlarning donoligi shunday deydi: "Sog'lom tanada - sog'lom aql!". Sog'lom tana tomonidan insonning fikrlari zaruriy keskinlikka erishadi, tanadagi quvnoqlik paydo bo'ladi, inson o'zini befarq his qilmaydi, u yangi kashfiyotlarga tayyor, sinovsiz har qanday jismoniy ishni bajarishga tayyor ishlarini davom ettirish uchun charchoq. Shunga ko'ra, uning ishlab chiqarilishi ishlab chiqarishda oshadi, u yanada muvozanatli va xotirjam bo'ladi va buning barchasi faqat to'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq.
Shunday qilib, sog'lom bo'lish uchun qanday ovqatlanish kerak. Bu birinchi qoidalar ortiqcha ovqat emas. Axir, oshqozoni sindirmaslik uchun ortiqcha oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, shunchaki chirpiray boshlaysiz. Shunday qilib, chirigan shaklda, u tanani oshqozondan ingichka ichakka aylantiradi. Va har bir joyda organizm ichidagi uning keyingi yo'lida patogen bakteriyalar va mikroorganizmlarning izi qoldiriladi.
Bundan tashqari, oshqozonda oshqozon kengayib boradi, bu tanadagi ortiqcha yog'larni birikishiga yordam beradi va buning natijasida semirish paydo bo'ladi. Shunga ko'ra semirish bilan nerv nafasi paydo bo'ladi, o'pka, yurak, jigar, buyrak, organizmning barcha asosiy organlari zarar ko'radi, muvaffaqiyatli ishlashsiz organizm juda tez chiqib ketadi.
Ikkinchi qoida - ovqatlanish vaqtida. Eng muhimi, sizning ish kuningizni to'g'ri qurishingiz kerak, shunda nonushta, tushlik va kechki ovqat soat bilan to'g'ri bo'yaladi. Agar shunday bo'lsa, unda tanasi to'g'ri dietaga juda tez moslashadi va butun kun davomida ovqat paytida olib boradigan barcha kaloriyalarni to'g'ri tarqatadi.
Oshqozon sog'lom bo'lish uchun ertalab nima eyishi kerak edi?
Har bir inson eng muhim ovqatning nonushta ekanligini biladi. Vaqtni kun bo'yi zarur moddalar va mikroelementlar bilan to'ldirish. Shu bois nonushta uchun u protein va karbonhidratlarga boy taomlardan foydalanishni afzal ko'radi. Buning uchun tovuq yoki bedana tuxumlari, donning turli xil porridlari (jo'xori, sabzavot, arpa, guruch) mos keladi va yangi zerikkani uchun apelsin suvi ichish mumkin.
Siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerakligi bilan bir qatorda sog'lom turmush tarzini ham olib borishingiz kerak. Ovqatdan so'ng, hatto chindan ham yotib, dam olishni xohlasangiz ham, oyoqlaringizdan kamida yarim soat sarflashingiz kerak. Bu yaxshi natijaga olib keladi
Sog'lom ovqat qanday qilib iste'mol qilinadi?
Bu erda murakkab va g'ayritabiiy narsa yo'q. Ovqatni yaxshilab chaynash kerak. Chaynash uchun ovqat qancha ko'p bo'lsa, u oshqozonga juda osonroq bo'ladi. Ko'p o'tmay, ozuqa moddalari qonga tushadi va qanchalik tezroq tananing to'liq quvvatiga ega bo'lsa.
Siz shuningdek, to'g'ri oziq-ovqatni tanlashingiz kerak, uni supermarketlar va do'konlarda emas, balki bozorlar, import, bozorlarda sotib olish tavsiya etiladi. Shunday qilib, oziq-ovqat turli zararli kimyoviy qo'shimchalar bo'lishi haqiqatni o'zingiz himoya qilishingiz mumkin.