Xolva bizni uzoq Erondan olib keldi, bu ajoyib zeb-ziynat topildi. Do'konlarimizdagi do'konlarda siz ko'pincha ayçiçek halva topa olasiz va o'z vatanida o'nlab tur - Susan, yerfıstığı, bodom, sirlangan, yong'oq va boshqa narsalar mavjud. Uning biron bir ko'rinishida, halva juda ko'p kaloriya bilan to'la.
Halvada qancha kaloriya mavjud?
Agar butun kaloriya halva bo'lsa, unda har qanday turdagi mahsulot 100 gramm boshiga 500 kkalni o'z ichiga oladi. Agar bu sizning fikringizcha, nozik bir ayolning kunlik normasining deyarli yarmi bo'lsa, unda biz bunday noziklikka erishishning hojati yo'q degan ishonch bilan aytishimiz mumkin.
Oddiy kungaboqada, 100 gramm boshiga 516 kkal, boshqa turdagi kabi. Agar tarkibini batafsilroq yoritadigan bo'lsangiz, unda bu 11 g foydali o'simlik protein, 29,7 g muhim o'simlik yog'lar va 54 gramm asosan shakar bo'lgan uglevodlardir.
Halva vaznini yo'qotib eyishim mumkinmi?
Biz bilib olganimizday, halva yuqori kaloriya hisoblanadi, hatto 100 grammdan ham bu ikki taomni to'ldirishdan ko'proq. Ammo ko'p to'yinmagan yog'lar, E vitamini , mis va boshqa ko'p foydali tarkibiy qismlarga boy bo'lgani uchun foydali xususiyatga ega - bu metabolizmni kuchaytiradi. Shunday qilib, umumiy vazn yo'qotishning aralashishiga yo'l qo'ymaslik uchun halva mavjud, ammo bunday qoidalarga rioya qilish muhimdir:
- ertalab soat 02.00 ga qadar halvani eyish, shuning uchun tananing kalorini yutishi mumkin;
- kuniga maksimal halva miqdori 1-2 choy qoshiq yoki bir xil o'lchamdagi qismlar;
- Agar siz o'zingizga halvoga ruxsat bergan bo'lsangiz, unda bu kunga hech qanday shirinliklar ishlatilmasligi kerak.
Agar siz ushbu oddiy qoidalarga amal qilsangiz va ayni vaqtda to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, halva kilogramm halok bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Biroq, siz har kaloriya ahamiyatga ega bo'lgan bosqichda bo'lsangiz, Sharqiy shirinliklarni tatib ko'rasiz va kerakli og'irlikni tuzatishga vaqt ajrating.