Og'irlikni yo'qotish ayol va qiz bolalar uchun eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Uning muvaffaqiyatli yechimi uchun kompleks yondashuv talab etiladi. Bu muntazam mashqlar, sog'lom uyqu va to'g'ri ovqatlanishdir. Balanslangan parhez kilogrammni yo'qotishning eng muhim omillaridan biridir, shuning uchun biz kilogramm halokati uchun ovqatlanish menyusini ko'rib chiqamiz.
Kilogramm yo'qotish uchun tez ovqatlanish
Albatta, qisqa vaqt ichida bunday parhezlar eng samarali hisoblanadi. Qanday ham yaxshi - haftasiga 5-7 kilogramm yo'qotish va go'zal libosga kirish. Afsuski, ekspluatatsion ovqatlanish tarafdorlari salomatlikka salbiy ta'sirini unutishadi. Bunday tajribalarning eng muhim qoidasi shundan iboratki, ular ikki haftadan ortiq davom etmasligi kerak. Bundan tashqari, kundalik ratsionning umumiy kaloriya miqdori 1200 kkaldan kam bo'lmasligi kerak.
Tez kilogramm yo'qotish uchun tezkor samarali parhezning ijobiy samarasini ta'minlash va mustahkamlash uchun, ular tamomlanganidan keyin sizning ratsioningizni qat'iy nazorat qilishingiz kerak. Ko'pchilik, bir hafta davom etgan ochlikning yutuqlarini ko'rib, tuzoqqa tushadi, kek va keklarni iste'mol qila boshlaydi. Kilogrammalar, o'nga hisoblashingizdan ko'ra tezroq qaytib ketadi. Buning oldini olish uchun oziq-ovqat taqiqlash rejimidan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak.
Agar doimiy natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, muvozanatli dietaga va sog'lom ovqatlanishga o'tish haqida o'ylashga arziydi. To'g'ri ovqatlanish vazn yo'qotishning asosiy omillaridan biri hisoblanadi, ammo bu ikki hafta ichida emas, balki bir hafta ichida amalga oshishi kerak. Ammo uzoq muddatda siz nafaqat sizning orzularingizning raqamini, balki sog'ligingizni ham qo'lga kiritasiz.
Kilogramm halok uchun menyu dietasi
Har kim o'zidan nafratlanmaydigan mahsulotlarni tanlashi kerak. To'g'ri ovqatlanishga o'tish badan uchun og'ir bo'lmasligi kerak. Agar siz sog'lom turmush tarzi izdoshi bo'lishga qaror qilsangiz, bu siz sabr qilmagan taomlarni eyishni anglatmaydi. Har kuni lazzatlanish bilan nima ovqatlanishni tanlang. Kimdir sabzi va karamni yaxshi ko'radi, lekin kimdir banan va avokadlarga toqat qilolmaydi.
To'g'ri ovqatlanishning eng muhim qoidasi iloji boricha oddiy mahsulotni sotib olish bo'ladi. Oddiy qilib aytadigan bo'lsak,
Menyuni ishlab chiqishda, kilogrammni kamaytirish uchun idishlarda sabzavot bo'lishi shart. Ularning ko'pgina tolasi bor. Bu organizmga to'yinganlik hissi beradi, ichak funktsiyasini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi va natijada kilogrammni yo'qotadi.