Treningda nafaqat matbuot , kalta, orqadagi va tananing boshqa ko'rinadigan qismlari, balki vagina ham kerak. Bunday mashqlarda sog'liq uchun ham, jinsiy tuyg'ular uchun ham bir qator afzalliklarga ega.
Vagina mushaklarini qanday yuvish mumkin?
Muntazam trening salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ular jinsiy a'zolarning qon aylanishini yaxshilaydi. Ayniqsa, ona bo'lishni rejalashtirgan qizlar uchun foydali mashg'ulotlar. Vaginal mushaklar tayyorlash erogen zonalarning qaerda joylashganligini aniqlashga yordam beradi, bu sizning jinsiy aloqangizdan ko'proq zavq olish imkonini beradi. Muntazam darslar oxir-oqibatda jinsiy aloqada ko'p orgazmlarga yordam beradi.
Vagina mushaklarini qanday qilib o'rgatish masalasini tushunish uchun Kegel mashqlarini esda tutish mumkin emas, ular eng samarali hisoblanadi. Eng qiziqarli narsa, har qanday joyda va har qanday vaqtda, masalan, ish joyida, metroda, televizor va hokazolarni tomosha qilishingiz mumkin.
Vaginal mushaklar uchun mashqlar:
- Kelepçe mushaklari, 10 soniya ushlab turing, keyin ularni bir vaqtning o'zida gevşetin va jarayonni takrorlang. Mashg'ulotlarni bajarish 5 daqiqaga to'g'ri keladi. har kuni.
- Kechiktirmasdan tezda mushaklarning qisqarishini va gevşemesini 10 soniya davomida bajaring. Keyin mushaklaringizni torting va 5 soniya ushlab turing. 10 marta takrorlang.
- Maksimal tezligida kuchlanish va gevşeme qilish. 20 marta takrorlang.
- Shunday qilib, mushaklarni tekislang, maksimal nuqtada 5 soniya davomida turing. Bir necha mashqdan keyin vaqtni ko'paytirish tavsiya etiladi.
- Muayyan ejeksiyonlar qiling. 3 soniya davomida 10 marta bajaring.
Mushaklarni shishirlash uchun eng yaxshi natija qisqarishni va uyg'otishni birlashtirib, ya'ni jinsiy aloqada mashq qilish yaxshi bo'ladi. Vagina mushaklari uchun turli vazndagi mashqlar bajaring, tempni o'zgartiring, mahkam turing va hokazo.