Bugungi haqiqat - moddiy mustaqillik, farovonlik uchun stress va yorqin kurash davri. Har kuni odamlar aql-idrok va jismoniy kasallik shaklida taqdirni "sovg'a" kutmoqda. Bunday holda sog'lom turmush tarzi haqida hech qanday savol tug'ilmaydi, uning asosini har bir insonga hurmat qilish tavsiya etiladi.
Nega sog'lom turmush tarzim kerak?
Sog'lom turmush tarzi asosiy unsurlariga o'tishdan oldin Evropaning turli mamlakatlaridagi va Amerika Qo'shma Shtatlaridagi sog'liqni saqlash tashkilotlarining oxirgi tadqiqotlari quyidagi natijalarni ko'rsatdi:
- 55%. Har bir insonning uzoq umr va sog'lig'i muayyan hayot tarziga bog'liq bo'lib, unda ovqatlanish katta rol o'ynaydi.
- 20%. Bunday holatda sog'liqning mukammal holati genlarni bog'liq bo'lishi mumkin. Keling, bir kishi bir yilda bir necha marta kasal bo'lib qolar ekan, bu ota-onadan bolaga sovg'a berishdan boshqa narsa emas.
- 15%. Ekologiya ham inson salomatligiga ta'sir ko'rsatadi.
- 10%. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sog'liqni saqlash organlari uzoq umr va sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Sog'lom turmush tarzi asoslarini saqlab qolish uchun faqatgina asrning kasalliklaridan (saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqalar) o'zingizni himoya qilishni emas, balki turli infektsiyalarning paydo bo'lishini istisno qilish, immunitetni mustahkamlashni ham anglatadi. charchoq va og'riq.
Sog'lom turmush tarzi elementlari
- Jismoniy faoliyat . Bu erda biz to'g'ri yuklar haqida gapirayapmiz, badanga zarar yetkaza olmaydi. Bunday holda, ular muntazam bo'lishi kerak. Bunga quyidagilar kiradi: fitness, yoga. Agar bu fojiali ravishda ko'p vaqt talab qiladigan bo'lsa, faol dam olish turini afzal ko'rsating va tez-tez yurasiz.
- Tibbiy yordam . Odamlarning ikki toifasi bor: eng kichik og'rig'ida, yordam uchun mutaxassisga murojaat qiladiganlar va har kuni: "jarohatlar va to'xtab qoladiganlar". Hech qachon davolanishni kechiktirmang, hatto maslahat uchun shifokorga boring. O'zingizga birinchi tibbiy yordam ko'rsatishning asoslarini o'rganish ortiqcha bo'lmaydi.
- Telefonga o'rnatilgan oziqlanish . "Sizlar nima emoqdasizlar". Bu so'zning birinchi asrda yo'qligi hech narsa emas. Insoniyat uzoq vaqt davomida sizning to'g'ri ovqatlanishingizni har doim tonqalab turishiga imkon berganligini anglab etdi. Bundan tashqari, kuniga 3-4 marta, don, meva, sabzavot va vitaminli sharbatlarni o'z ichiga oladigan kichik qismlar shaklida bo'lishi kerak.
- Qo'rqinchli odatlar . Chekish, alkogol va boshqalar. hech qanday tarzda salomatlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
- Stressga chidamlilik . Chidamlilikning rivojlanishi, zamonaviy hayotning tez sur'ati va uning oqibatlari bilan kurashishga yordam beradigan texnikani o'rganish, aqliy muvozanatni o'rnatish - bularning barchasi normal ruhiy sog'lomlikni saqlashga yordam beradi.
- Immunitet . Atrof-muhitga tez moslash qobiliyati sog'lom turmush tarzi uchun asosiy mezonlardan biri hisoblanadi. Bunga shudring, shudring va hokazolarni qo'yish orqali erishish mumkin.
- Fikrlash . Alohida aytib o'tish lozim
shaxsning turli hayotiy hodisalarga, hodisalarga munosabati haqida. "Attitut har narsani aniqlaydi" iborasi nima uchun hayotda shu qadar ko'p muammolar borligini yoki shunga o'xshash yo'lda bir yoki bir nechta odam bilan uchrashishini tushunishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzi haqida qiziqarli ma'lumotlar
Har bir ayol ideal raqamga ega bo'lishni xohlaydi. Shunday qilib, buning uchun faqat balansli dietaga ega bo'lish emas, balki kuniga 2 000 qadam, ya'ni 15 daqiqa piyoda yurish uchun etarli.
Har bir inson 90% suv ekanligini va shuning uchun kuniga kamida 5 stakan suv ichish kerakligini eshitdi.