Barcha reza mevalarning ko'pchiligi chinnigullar chiqaradi, ba'zilari uning ta'mi, boshqalari - foydali xususiyatlari uchun. Ushbu shimoliy qoramol go'shti ko'p jihatdan organizmga ozuqa moddalarining tarkibi va kompleks ta'sirlari jihatidan boshqa turlardan ustunroqdir. Lekin buni vazni yo'qotadiganlar uchun ishlatish mumkinmi? Ushbu maqolada siz chinnigullar ichida qancha kaloriya borligini va uning parhezga qanday kirishi mumkinligini bilib olasiz.
Chinnigullardagi vitaminlarning tarkibi
Yong'oqlarda ko'p foydali moddalar mavjud - ular orasida flavonoidlar, pektinlar, efir moylari va organik kislotalar. A, B1, B6, S va PP kabi ko'plab vitaminlar, shuningdek minerallar - magniy, fosfor , kaltsiy, mis, natriy, temir va kaliy bor.
Ushbu kompozitsiyaga ko'ra, chinnigullar tanaga umumiy quvvat beradi, immunomodulyatsion ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu genitouriner tizim va butun me'da-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.
Yalpiz mevalar ichida qancha kaloriya bor?
100 gramm chinnigullar uchun yangi 44 kkal kerak (ulardan 1 g protein va 8 g uglevodlar, va hech qanday yog' yo'q). Bu oson va yoqimli berry, shirinligi osonlik bilan almashtirishi mumkin - bu mazali va foydali bo'ladi.
Yangi shakarlamalarning kaloriyali shakli juda yuqori - tayyor mahsulotning 100 grammiga 241,5 kkal. Buning sababi, shakarning yuqori kaloriya qiymatiga ega bo'lishi va bu retsept uchun u juda ko'p miqdorda bo'lishi kerak.
Chinnigullar jami kaloriya tarkibi - 221,5 kal. Shunisi e'tiborga loyiqki, ikkala shakar va shakar bilan yangi berryat diabet, semizlik va vazn muammolarida qat'iy ravishda kontrendikatsiyalangan yuqori karbongidrat mahsulotidir. Shuning uchun, siz kilogramm yo'qotish uchun ovqatni faqat shakar qo'shmasdan yangi uzilgan nonlarni ishlatishingiz mumkin.
Choychuqlarda parhez
Qisqa muddatli ovqatlanishning barcha turlari odatdagi ovqatlanishni vaqtincha to'xtatib qo'yishga sabab bo'ladi, chunki odatdagi noto'g'ri ovqatlanish odatlaridan ortiqcha vazn paydo bo'ladi va siz
To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga asoslanib, sekin (haftada 1 kilogramm) sog'ish imkonini beradigan chinnigullar uchun ovqatlanishning menyu variantini ko'rib chiqing, ammo tanaga zarar bermasdan og'irlikni kamaytirishga to'g'ri keladi.
- Nonushta : ikkita tuxum, karam yoki bodring salatining bir qismi, shakarsiz choy.
- Tushlik : kam yog'li sho'rva, bir bo'lak non.
- Aperitiv : bir stakan chinnigullar va bir stakan mineral suv.
- Kechki ovqat : baliq yoki tovuq, qovurilgan yoki yangi sabzavotli garnitür.
Ushbu tamoyilga rioya qilish orqali siz kilogrammni tezda yo'qotib, og'irlikni saqlab qolishingizga yordam beradigan sog'lom ovqatlanish odatlariga egasiz.