Kilo yo'qotish uchun qovoq sho'rva

Qovoq - sizning bog'ingizda etishtiriladigan mazali va sog'lom apelsin mevasi juda sog'lom va u bilan birga vazn yo'qotishga yordam beradi. Juda mashhur - sizning xunning asosiy taomiga aylanishi kerak bo'lgan vazn yo'qotish uchun qovoq sho'rva.

Bundan yaxshiroqmi?

Kabzada ko'p miqdorda vitamin va foydali mikroelement mavjud bo'lib, ular tanani kerakli narsalar bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, qovoq sho'rva past kaloriya tarkibiga (100 g o'simlikda 33 kkal) ega.

Mazali va sog'lom retseptlar

Vejetaryen qovoq sho'rva

Tarkibi:

• qovoq - 250 g;
• sabzi - 2 dona;
• o'simlik yog'i - 10 g;
• piyoz - 1 dona;
• dereotu - 20 g;
• suv - 500 ml;
• limon kislotasi, tuz, qalampir, dafna barglari.

Tayyorlash

Tiksinni tozalash kerak, katta bo'laklarga bo'linib, pishirish uchun idishga soling. Limon kislota va tuz qo'shing. Qovurilgan qovurilgan piyoz, sabzi va panga qo'shing. Tayyorlangan sho'rvada mayda mog'orlangan ko'katlarni qo'shing. Sho'rvani tayyorlash uchun barcha pishirilgan ingredientlarni blenderda maydalashingiz kerak. Bunday qovoq pyureidagi kaloriya miqdori juda oz, chunki ishlatiladigan barcha mahsulotlar parhezdir.

Zanjabil bilan qovun sho'rva

Tarkibi:

• qovoq - 500 g;
• zanjabil ildizi - 1 sm;
• krem - 125 ml;
• pırasa - 1 dona;
• sabzi - 2 dona;
• kartoshka - 2 dona;
• yog' - 1 osh qoshiq. qoshiq;
• corianander - 1/2 choy qoshiq;
• sabzavotli bulon - 750 ml;
• tuz, qalampir.

Tayyorlash

Qaymoq kremini tayyorlash uchun zanjabilni qoqib oling va yaxshilab maydalagichga soling, so'ngra qaymoq bilan aralashtiring. Sosni muzlatgichga soling. Urug'larni va qovoqni qovoqdan olib tashlang, so'ngra uni tilimga kesing. Sabzi va kartoshka kichkina kubiklarga va porak halqalarga o'ralishi kerak. Bir yirtqichlardan, sabzavotlarni qovurib, xuddi shu koridordan qo'shing. Bulyonni, tuzni, qalampir qo'shing va 25 daqiqa davomida pishiring. Blenderni oling va oshni pyurega aylantiring. Oshqasini bir tovoqqa quying va uni kremsi sos bilan bezang.

Seldereyli qovoqli sho'rva bir xil tarkibiy va pishirish jarayoniga ega. Siz, albatta, sho'rvani farqlab, unga apelsin sumkasini, sarimsoq va sevimli ziravorlarni qo'shishingiz mumkin.

Foydali maslahatlar

Aksariyat odamlar, masalan, yog' va krema mavjud bo'lsa, bunday sho'rvada qanday vazn yo'qotishingiz mumkinligini o'ylab ko'rishlari mumkin va aslida ko'plab foydali moddalar faqatgina yog'lar orqali o'z ta'sirini faollashtiradi, masalan, betakaratin.

Sport bilan shug'ullaning va sog'lom taomlarni iste'mol qiling, shundan keyin natija uzoq davom etmaydi.