Ehtimol, "zaytun moyi kilogramm halokati" iborasini eshitganingizdan so'ng, siz dunyo aqldan ozgan deb o'ylaysiz. Yog 'va sog'ish, yaxshi emasmi? Lekin siz u erda zaytun moyi bilan vaznni yo'qotishingiz mumkin. Endi esa, nima uchun mumkin bo'lganligini va zaytun moyini kerakli kelishuvga erishish uchun qanday qilib to'g'ri ishlatilishini aytib beramiz.
Zaytun moyi xususiyatlari
Zaytun yog'i ko'plab foydali xususiyatlarga ega bo'lib, ularning orasida hukmronlik pozitsiyasi "yomon" xolesterin miqdorini kamaytirish qobiliyatidir. Va zaytun moyi to'ldirilmagan yog'lar ko'pligi sababli. Lekin bu yog'i, siz buni qanday qilib kilogramm berishga yordam berishi mumkin? Bunday savol olimlar oldida ham paydo bo'ldi va ular ikki marta o'ylamasdan, tegishli tadqiqotlar o'tkazdilar. Bir marotaba to'yingan yog'larni iste'mol qilish ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi. Bunday yog'lar bilan ovqatlanish butunlay yog'siz dietadan ko'ra ancha samarali. Shunday qilib, zaytun moyining vazn yo'qotish uchun foydasi oqlanadi va yaxshi natijalar beradi. Bundan tashqari, olimlar, oziq-ovqat mahsulotida jismoniy kuch ishlatmasa va maxsus cheklovlar bo'lmasa ham, xom asalardagi barcha yog'larni to'yinmaganlar bilan almashtirish orqali kilogramm halok bo'lishiga erishish mumkin.
Yaxshi va vazn yo'qotishidan tashqari, zaytun moyi muntazam iste'mol qilish vujudingizni yanada yoqimli bonuslarga olib keladi. Masalan, yog'da E vitaminining yuqori miqdori teriga yoshlik va go'zallikni saqlab qolish uchun yordam beradi, mix va soch sezilarli darajada mustahkamlanadi. Ammo zaytun moyi A, D, K va foydali kislotalarni ham o'z ichiga oladi. Ularning orasida oleik ayniqsa farqlanadi, chunki u ishtahani zaiflashtiradi va odamlarga og'irlik qilishda yordam beradi. Bundan tashqari, oleyk kislotasining barcha foydali sifati o'rganilmagan. Bir variantga ko'ra, u saraton o'smalari rivojlanish xavfini kamaytiradi. Umuman olganda, zaytun moyi orqali kilogramm yo'qotish uchun siz faqat qo'shimcha santimetrdan qutulishingiz bilan birga, sizni ham yaxshi va porloq ko'rinishga ega bo'lasiz.
Zaytun yog'ini qanday olish mumkin?
Ma'lumki, zaytun moyini qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilishingiz kerak bo'lgan to'g'ri ta'sirni olish uchun, aslida, choy o'rniga ichmaydi. Yo'q, siz uni katta miqdordagi ichishingizga hojat yo'q. Zaytun yo'qotish uchun, u zaytun moyining oshqozonidagi qorin bo'shlig'iga to'g'ri dori-darmon sifatida qabul qilinadi - yaxshi, har bir kishi sariyog'ning ta'mini yoqtirmaydi. Garchi go'zallik uchun va toqat mumkin bo'lsa. Xo'sh, odatdagidek yog'ni (smetana, mayonez) zaytun moyi bilan almashtirish yaxshi bo'lar edi. Ehtimol, birinchi navbatda siz o'zingiz yoqtirgan salatani bodring va pomidor bilan zaytun yog'i bilan to'ldirishingiz mumkin, ammo noodatiy bo'ladi, ammo vaqt o'tib, bunday kiyim siz uchun yanada mazali ko'rinadi. Va zaytun moyi bilan juda mazali ovqatlar (va salatlar, shu jumladan) topishingiz mumkin. Shunday qilib, ushbu mahsulotni ratsionga kiritilishi an'anaviy ovqatning yarmini berishdan ko'ra og'riqli bo'lmaydi. Agar sendvichni sariyog'dan olib tashlash uchun kuch yo'q bo'lsa, unda siz bu ovqatni biroz foydali qilish uchun harakat qilishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun,
Va yana bir necha foydali maslahatlar
Zaytun moyi har bir kishi uchun tanish bo'lgan mahsulot emasligi uchun uni batafsilroq saqlash haqida gap boradi. Zaytun moyi uchun eng yaxshi idishlar shisha shisha shisha bo'lib, plastik idishlar yoqimsizdir. Yog 'salqin va qorong'i joyda saqlang, sovutgich amalga oshiradi. Birinchi marta, muzlatgichdan yog'ni olib, uning tutilish va hidini yo'qotganini ko'rganingizda vahima qo'ymang, u yog'i qizib ketgandan keyin qaytib keladi. Yorliqqa e'tibor qaratamiz, "yumshoq" va "yorug'lik" so'zi yog 'tarkibini emas, balki yog'ni tozalash darajasini ko'rsatadi. "Bokira" va "Bokira qiz" so'zlari bu yog'ni isitish mumkin emasligini anglatadi va shuning uchun ham uni ustiga qovurish uchun hech narsa kerak emas. Zaytun moyining yaroqlilik muddati - 6 oy. Va zaytunni iste'mol qiladigan zaytunni iste'mol qilishni zaytun moyiga almashtirmoqchi emas deb o'ylamang - sariyog'ning ulushi faqat 7% ni tashkil qiladi.