Kilogrammni yo'qotgani uchun orbitrack

Kilogramm so'ragan har bir kishi orbitrek sotib olishga intiladi. Birinchidan, bu juda arzon sotib olish emas, ikkinchidan, har doim orbitrda kunlik yoki haftada bir necha marta vazn yo'qotish uchun mashq bajarish uchun etarli kuchga ega bo'lmaslik qo'rquvi bor. Biroq, kuchli ruhga ega bo'lganlar uchun bu turtki bu simulyator yetib boradigan tez natijalardir.

Orbitreka ustida vazn yo'qotishim mumkinmi?

Agar ekspertlarga ishonib qolsangiz, orbitrek boshqa simulyatorlarnikidan ko'ra ko'proq vazn yo'qotishga yordam beradi. Bugungi kunga kelib u eng samarali deb hisoblanadi, chunki uni amalga oshirish uchun siz uchta simulyatorning afzalliklarini umumlashtirasiz: treadmill, mashqlar velosipedlari va step . Yuqori tutqichlar tananing yuqori qismining mushaklari bilan ishda tanani yuqoriga ko'tarish imkonini beradi.

Shuning uchun mashg'ulotlarni boshlaganlar uchun orbitrekning kilogramm etishiga yordam beradigan savol yo'q, chunki unumdorlik tufayli birinchi natijalar muntazam mashg'ulotlarning birinchi haftasi oxirida o'zgartirilishi mumkin - mushaklar biroz siqilib, ohanglanadi. Bundan tashqari, ushbu yuk soatiga 400-600 kaloriyani yoqishi mumkin, bu esa, albatta, kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi.

Weight loss uchun orbitrekdagi darslar

Zaif mashq mashinasi ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam berish uchun uni sotib olish etarli emas. Sinflarning qat'iy jadvalini tuzish va qat'iy rioya qilish kerak. Haftada kamida 3-4 marta 30-60 daqiqa (jismoniy mashq qilish darajasiga qarab) qatnashish tavsiya etiladi.

Aslida, tananing yog 'yoqishning o'ziga xos mexanizmi bor, lekin u faqat boshlanadi 20-30 daqiqadan so'ng kuchli yurak yuki paydo bo'ladi. Agar siz 10-20 daqiqada ishlayotgan bo'lsangiz, siz faqat glyukogenlaringizni tanaga sarflaysiz. Simulyatorga qaytib kelganingizdan so'ng har bir daqiqada tanangizni yog 'qatlamini ajratib yuboradi, bu sizni noqulay va jozibali qiladi. Shunday qilib, sabr-bardoshingizni tarbiyalang va bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan kam emas.

Siz mashg'ulotingizdan bir soat oldin va 1,5-2 soatdan keyin (siz proteinsiz, past yog'li ovqatlardan foydalanishingiz mumkin) ovqatlanishdan qochsangiz eng yaxshi natijaga erishasiz. Sizga kerak bo'lgan natijalar tez bo'lsa, dietadan oddiy karbonhidratlar chiqariladi: oq non, makaron, shrot, xamir ovqatlar, shirinliklar. Odatda sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan, bu og'irlikni (haftasiga 1-1,5 kg) zich qilish uchun kifoya qiladi. Agar sizning ovqatlanishingiz past yog'li go'sht, sabzavot va kam yog'li sut mahsulotlari bo'lsa, unda vazn yo'qotish tezligi yanada kuchliroq bo'lishi mumkin.