Ko'pchilik televizorda kechki payt urug'larni urib, ularni piyoda yoki mashinada olib ketishni yaxshi ko'radi. Bir tomondan, bunday odat xavfsiz bo'lmasligi mumkin, biroq ikkinchisida urug'larni muntazam ravishda ishlatish zararli bo'lishi mumkin. Ta'kidlash joizki, qizarib pishgan urug'lar faqatgina quritilganlarga qaraganda juda oz miqdordagi foydali moddalarni saqlab qolishlari kerak. Ushbu maqolada tanaga va shaklga qanday foyda va xavf tug'dirishlarini ko'rib chiqamiz.
Pishgan qizarib pishgan urug'larning kaloriya tarkibi
Ko'pchilik urug'lar oson, deyarli sezilmaydigan hasharot ekanligiga ishonishadi (baribir, istalgan vaqtda istagancha ko'plab eyish mumkin, ortiqcha his qilish mumkin emas!). Boshqalar esa urug'ning tabiati haqida o'ylamaydilar yoki uning tarkibi va kalori bilan bir xil mahsulot deb o'ylamaslikka harakat qilishadi.
Boshqa urug'lar va yong'oqlar singari, kungaboqar urug'lari ko'plab yog'larni o'z ichiga oladi (100 grammdan 50 g dan ortiq). Shuning uchun 100 g gacha bo'lgan kalorifik qiymat 580 kkalni "xom" yoki quritilgan shaklda va taxminan 700 kkalni tashkil qiladi.
Ular qizarib pishgan urug'lardan yog 'olishadimi?
Qisqichbaqasimon kungaboqar urug'ining kaloriyali tarkibi - qariyb 700 kkal, bu nozik qizning kundalik me'yorining yarmini tashkil etadigan bo'lsa, ulardan foydalanish oson kechadi. Bu hech qanday oson va zararsiz mahsulot emas, balki katta miqdordagi foydali, ammo yog'li va qo'shimcha kaloriyalar manbai.
Urug'likning ısırığına ega bo'lsangiz, kechki ovqatdan bosh tortishingiz mumkin emas, ya'ni dietinizle bilan birga qo'shimcha kaloriyalar qo'shasiz, bu raqamni ta'sir qilmaydi. Bu, ayniqsa, bir vaqtning o'zida bu xushbo'yli qadahlarni bir stakan osongina eyishi mumkin bo'lganlar uchun (bu taxminan 200 gramm, ya'ni taxminan 1400 kaloriya - bu qiz uchun kunlik kaloriya stavkasiga teng) ovqatlanish mumkin.
Piyozli qizarib pishgan urug'lar
Qovurilgan urug'larda qancha kaloriya borligini (700 kkal) bilish ushbu vazn yo'qotish davrida ushbu mahsulotdan foydalanishni cheklashi kerak. Bu juda og'ir mahsulotdir va har qanday ovqatlanishni o'zboshimchalik bilan qo'shib bo'lmaydi, ayniqsa, past kaloriya, bu erda idishlarni tanlash va porsiyalarning kattaligi keskin cheklanadi.
Eng qiyin qismi urug'larni doimiy ravishda bosish odatiga aylanganlar uchundir. Dastlabki kunlarda, hatto haftalarda ham qiyin bo'ladi, chunki qo'llar ishg'ol qilinmaydi, lekin nozik bir figura nomi bilan doimo ishdan chiqish mumkin. Eng muhimi, bu masalaga jiddiy yondashish va o'zingizni indulgencesni bermaslikdir.
Qovurilgan urug'lar uchun nima foydali?
Urug'lar ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Agar siz ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, ba'zida ular dietaga kiritilishi mumkin, ammo cheklangan miqdordagi - kuniga 20 donadan ko'p bo'lmagan. Bunday holda, siz ularning tanasiga ijobiy ta'sirini qayd etishingiz mumkin:
- teri va terining ko'rinishini yaxshilash;
- tananing A, E va D vitaminlari bilan boyitilishi;
- yurak va qon tomirlarini himoya qilish;
- ko'rishni yaxshilash;
- stress darajasini pasaytirish;
- Soch va mixlarni kuchaytirish;
- yoshlarni qo'llab-quvvatlashga hissa qo'shish;
- uyqusizlikni engishga yordam beradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bu ijobiy xususiyatlar yangi urug'larda aniq ko'rinadi yoki hech bo'lmaganda quritilgan - lekin qovurilgan emas. Issiqlik jarayonida bu mahsulot mahrum
Urug'lar uchun zarar
Kungaboqar urug'ini suiiste'mol qilishning ko'pgina salbiy tomonlari mavjud, jumladan kilogramm va boshqalar:
- tish emal holatiga salbiy ta'sir qiladi;
- vokal kordlariga salbiy ta'sir qiladi;
- jigar va buyraklarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Bundan tashqari, urug'lardan foydalanish bakteriya va oshqozon kasalliklarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Tanangizga zararli ta'sir qilishni oldini olish uchun har kuni cheklangan holda foydalaning.