Haddan tashqari kilogramm muammosining ahamiyatini hisobga olgan holda, vazn yo'qotishning turli xil dietalari va usullarining xilma-xilligini aks ettirishi ajablanarli emas. Ular orasida eng foydali va samarali variantlarni aniqlash mumkin, masalan, qoraqo'vandan foydalanish, kefir bilan to'lgan holda, vazn yo'qotish uchun. Ushbu texnikaning afzalligi issiqlik bilan ishlov berishning yo'qligi bo'lib, u krup tarkibida deyarli barcha foydali moddalarni saqlash imkonini beradi.
Agar siz bir kechada kefir bilan quyib yuborsangiz, garovga olasiz
Hububat tarkibiga ko'plab turli vitaminlar kiradi , masalan, B guruhi, birinchi navbatda asab tizimi uchun foydalidir. Ko'p miqdorda, karabuğday ichaklari ichaklardan va boshqa zararli moddalarni ichki organlardan olib tashlaydigan supurgi kabi ishlaydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Daraxt tarkibiga murakkab uglevodlar kiradi, bu sizni zarur energiya bilan ta'minlaydi. Karabuğdayda bo'lgan moddalar tanadagi hujayralarni tiklashga yordam beradi. Kechirasiz, kefirga to'ldirilgan qarag'ay, past kaloriyali tarkibga ega, shuning uchun siz uni bir shaklda ishonch bilan yeyishingiz mumkin.
Kefirga kelsak, bu nordon sut mahsuloti juda foydali hisoblanadi va birinchi navbatda ovqat hazm qilish tizimi uchun. Tarkibi tarkibida ichakdagi mumkin bo'lgan chuqur jarayonlarni bartaraf etadigan sut bakteriyalari mavjud. Kefir dietada muhim ahamiyatga ega oqsilning ajoyib manbaidir.
Kefir bilan tamagirlikni qanday qilib to'g'ri to'ldirish kerak?
Bir marta donni tayyorlash uchun 4 ta osh qoshiqni olish kerak. jo'xori qoshiqlari ularni 280 ml kefir tushiring va yaxshilab aralashtiramiz. Qopqoqni yoping va olti soat davomida qorong'i joyda qoldiring, lekin sovutgichga solmang. Kecha ertalab foydali pyuresi tayyor bo'lsin uchun, buni kecha qilish kerak.
Qahva qaynatmasidan vazn yo'qotishim mumkinmi?
Karabuğday kilo berishni istaganlar uchun ideal ovqatdir, chunki u ochlikni to'liq qondiradi, lekin uning yuqori kaloriyali tarkibiga ega emas, ya'ni uni cheksiz miqdorda eyishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, parhezning to'yinganligiga qaramasdan, uni uzoq vaqtdan beri ishlatish tavsiya etilmaydi, ammo barchasi ratsionning monotoniyasidan kelib chiqadi. Maksimal muddat 7 kunni tashkil etadi, u uchun taxminan 3 kg yo'qotishingiz mumkin. Agar siz dietaga uzoq davom etsangiz, metabolizmni qayta tashkil qilishingiz mumkin, bu esa yog'ning faol to'planishiga olib keladi. Haftada bir xil bo'ladi taxminan menyu:
- Nonushta: shakarsiz guruch va yashil choyning bir qismi.
- Tushlik: don, sabzavotli salat va gazsiz suv;
- Aperitiv: pyuresi qismi;
- Kechki ovqat: don va yashil choyning bir qismi.
No'xatning ko'pchiligi nonushta qilish uchun tanovul qilinadi va keyinchalik uning qismini kamaytiradi.
Qarag'ay va kefirda qanday kilogramm berish haqida tavsiyalar:
- Kefir yog' tarkibida 1 foizdan ko'p bo'lmasligi kerak. Buning natijasida tanada saqlanadigan yog 'zahiralari iste'mol qilinadi. Kefirning kunlik narxi 1 litrdir.
- Suv muvozanatini saqlash va kuniga kamida 2 suv ichish muhimdir.
Biron-bir no'xatning ta'mini diversifikatsiya qilish uchun, sizda tug'ralgan maydanoz, bir oz quruq zanjabil yoki bir necha quritilgan meva joylashtirasiz. - Kilo yo'qotish uchun mos qoldiq yogurt bilan quritilgan. Bu blenderda foydali mexnat qilish uchun mukammal asosdir. Misol uchun, bodring, yashil olma, turli ko'kat va ziravorlar qo'shishingiz mumkin . Bunday ichimliklar hazm qilish tizimining normal ishlashini ta'minlash uchun dietadan tashqarida iste'mol qilinadi.
- Menyuga kaloriya bo'lmagan ovqatlar qo'shib, dietadan to'g'ri chiqib ketish muhimdir. Kelgusida dietani bu shaklga zararli mahsulotlardan tashqari o'zgartirish taklif etiladi.
Natijalarga erishish uchun siz o'zingizni nafaqat oziq-ovqat bilan cheklashingiz, balki sport bilan shug'ullanishingiz ham mumkin.