Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'p odamlar kafolatlangan kilogramm uchun siz o'zingizni ovqatlanish uchun cheklashingiz kerak, yoki hatto undan ham yaxshiroq - faqat ochlik boshlashiga amin. Oziqlanish bo'yicha mutaxassislar doimo bunday bo'lmasa-da. Siz o'zingizni oziq-ovqatdan, ya'ni oqsillarni, karbongidrat aralashmalari va vitaminlar hayotiy faoliyati uchun zarur bo'lgan narsalardan mahrum qilishingiz kerak emas, lekin siz kilogramm beradigan to'g'ri ovqatni tanlashingiz kerak.
Uzoq vaqt davomida radikal ro'za shifolashga yordam bermaydi, aksincha, odamga tuzatilmaydi, bu esa anoreksiya va hatto o'limga sabab bo'ladi. Deyarli har bir kishiga qo'shimcha funt bilan ajratishning ancha oson yo'li yaxshi ovqatlanishdir. Har bir inson kilogramm uchun qanday ovqatni iste'mol qilish kerakligini o'zi belgilashi mumkin. Sog'lom parhezning tarkibiy qismi etarlicha kengdir, shuning uchun kilogrammni qisqartirish menyusi turli xil va juda mazali bo'lishi mumkin.
Qaysi ovqatlar tez kilogramm berishga yordam beradi?
Sog'lom turmush tarziga uzoq vaqt davomida rioya qilgan odamlar aniq ovqatlanishning qaysi usullarini tezda yo'qotish kerakligini yaxshi biladilar. Bu greyfurt , ananas, zanjabil ildizi, doljin, nordon karam va past yog'li sut mahsulotidir. Kilogrammni kamaytirish uchun ular kundalik iste'mol qilish tavsiya etiladi, keyinchalik ular yog 'birikmalarining faol parchalanishini va yangi turlarning paydo bo'lishini oldini olishga yordam beradi. Axir bularning hammasi metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar. Ularning yordami bilan vaznni yo'qotish uchun kundalik mashg'ulotni va amaliy mashqlaringizni qo'shishingiz kerak. Keyin kilogramm ikki barobar tez ketadi.
Diyetisyenlar qaysi mahsulotlarga kilo berishi mumkinligi haqidagi savoliga javob berishadi. Shifokorlar yuqorida keltirilgan tarkibiy qismlardan tashqari, kundalik ratsiondagi qaynatilgan yog 'go'shti va baliq, yangi sabzavotlar va mevalar , ayniqsa, karam brokkoli va olma va ko'katlarni tavsiya qiladi.