Oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarishda ko'plab ayollar mahsulotning energiya qiymatini hisobga olishadi. Yozda ko'plab vitaminlar va boshqa moddalarni o'z ichiga olgan juda ko'p turli mazali mevalar va mevalar mavjud . Ko'pchilik karpuzda qancha kaloriya borligi va bu reza mevalar uchun foydaliligi haqida ma'lumot olishdan manfaatdor.
Foydali xususiyatlar
Qora smorodada bo'lgan turli moddalar bir qator xususiyatlarga sabab bo'ladi:
- Qora smorodina kaloriya miqdori past darajada va 100 g ga 62 kkal.
- O'rtacha miqdordagi mevalarni muntazam iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qora smorodina axlatni normallashtirishga yordam beradi.
- Qovoqlarning asab tizimining ishiga ijobiy ta'siri, bu o'z navbatida kilogramm halokatida stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Qushlarning kaloriyali va lenolenik kislotali tarkibi, xususan, dietada, tana yog'ining samarali parchalanishiga yordam beradi.
- Beralar tuyadi kamaytirilishiga yordam beradi, shuning uchun ular asosiy taomlar o'rtasida atirlar sifatida eb qo'yilishi mumkin.
- Qovoq diabet kasalligida ham foydalidir, chunki u tarkibida katta miqdorda fruktoza va pektin mavjud.
- Yong'oqni jarrohlikdan so'ng va jiddiy kasalliklardan keyin foydalanish tavsiya etiladi, chunki ular tezroq tiklanishiga yordam beradi.
Qanday qilib kilogramm yo'qotish uchun karaganda ishlatiladi?
Qora smorodagi kaloriyalar etarlicha past darajada bo'lganligi sababli, meva buzib tashlanishidan qo'rqmasdan o'zlarining zavqlari uchun iste'mol qilinishi mumkin. Qora smorodina yordamida vaznni yo'qotish uchun bir necha variantlar mavjud. Misol uchun, siz muvozanatli menyuingizni meva bilan to'ldirishingiz mumkin, bu esa vazn yo'qotish samarasini oshiradi.
Siz 4 kunlik ovqatni qabul qilishingiz mumkin, bu esa qo'shimcha 3 funtdan qutulishga yordam beradi. Siz ikkala qora va qizil uzumni eyishingiz mumkin. Menyu shu vaqtning o'zida ko'rinadi:
- nonushta: qaynatilgan tuxum, 35 g qattiq pishloq va 1 osh qoshiq. karamdan olingan kompot;
- tushlik: 100 g yog'siz baliq, dana yoki tovuq, kartoshka, sabzavotli salat va 1 osh qoshiq sho'rva pyuresi. qarag'ay mevalari;
- kechki ovqat: 100 g past yog'li pishloq va 100 g qora smorodina mevalari, shuningdek, karam shirasi.
Agar siz ochlik qilsangiz, sizda dukkakni his qilishingizga yordam beradigan kardaniz tuxumlariga ega bo'lishingiz mumkin. Suv balansini unutmang. Ratsionda shakarsiz suvi, yashil va o'simlik choyini, shuningdek, smorodina kompot yoki infuzionni ichish mumkin. To'g'ri ovqatlanishni muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashtirish tavsiya etiladi, buning natijasida yaxshi natijalarga erishasiz.
Foydali retseptlar
Qora smorodina o'z ichiga olgan retsepti ko'p idishlar bor. Chanqog'ingizni yo'qotish va tanani to'ydirish uchun siz qora smorodadan foydalanishingiz mumkin.
Morse
Tarkibi:
- qora smorodina - 500 g;
- suv - 0,5 l;
- shakar - 50 g.
Tayyorlash
Yong'oqlarni yuvish va g'ubor bilan yirtib tashlash kerak. Olingan massa 55 daraja haroratgacha isitiladi va hali ham issiq holatda siqiladi. Siqilgan pufaklarni qaynoq suv bilan yig'ib oling, aralashtiring va qayta siqing. Ikki suyuqlikni qo'shing, shakar va issiqlik bilan aralashtiramiz, lekin 90 darajadan yuqori bo'lmaydi.
Qora sment so'zi
Tarkibi:
- qora smorodina - 500 g;
- suv 120 ml;
- limon - 0,5 dona;
- chang shakar - 120 g.
Tayyorlash
Qovoqlarni yuving, aralashtirgich bilan maydalang va suyaklardan qutulish uchun elakdan arting. Limon sharbati qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Suvni chang bilan aralashtiramiz va qaynatamiz. 2 daqiqa ichida. doimo aralashtirib turing. Sirob sovutilgach, uni pishirilgan murch bilan aralashtiring. Hammasi yaxshilab aralashtiriladi va bir necha soat davomida muzlatgichga solingan mog'orlarga bo'linadi. Vaqti-vaqti bilan olib tashlang va tarkibini yog'och qoshiq bilan aralashtiring.