"Olma" ning egalari asosiy muammolar zonasi - oshqozon. Ko'plab ayollar, ari belini orzu qilar ekan, shakli turlicha "olma" bo'lsa, qanday kilogramm berishni xohlashadi. Zudlik bilan bu ish oddiy emas, deyish kerak, chunki bu sohadagi yog'lar juda qiyin. Natijalarga erishish uchun ikki yo'nalishda ishlaydi: to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik.
"Olma" shakli bo'yicha dieta
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu raqamning egalari yuqori qon shakar darajasiga ega, shuning uchun birinchi navbatda ular turli shirinliklardan voz kechishlari kerak.
Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar, agar rasm "olma" bo'lsa:
- Turli shirinliklar va shirin mevalardan xalos bo'l. Umuman olganda, shakar bilan aloqasi bo'lgan har qanday narsa taqiqlangan.
- Oddiy uglevodlarni o'z ichiga olgan taqiqlangan ovqatlar. Bu toifadagi xamir ovqatlar, makaron va shunga o'xshash narsalar.
- Menyuga ko'plab yangi sabzavot va shakarsiz mevalarni oching. Ular oshqozon tizimiga foydali ko'plab tolalarni o'z ichiga oladi.
- Menyuda dietali go'sht, shuningdek, sut mahsulotlari bo'lishi kerak.
- Ko'p miqdorda suv ichganligingizga ishonch hosil qiling, shuning uchun kunlik stavka 1,5-2 litrni tashkil etadi.
- Menyu tarkibida uchta asosiy ovqatlar va ikkita atirni qo'shishingiz mumkin.
Agar "olma" belgisi - jismoniy yuk bo'lsa, qanday kilogramm berish kerak
Bir joyda vazn yo'qotmaslikni unutmang, va mashg'ulotda nafaqat matbuotni emas, balki tananing barcha mushaklarini ishlab chiqish kerak. Kursning majburiy qismi, masalan, ishlaydigan yoki sakrash kabi yurak-tomirlarni yuklashdir. Haftada uch marta kuchli mashq qilish tavsiya etiladi. Matbuotda mashq qilish va yuqori, pastki va buruq mushaklarni mashq qiling. Agar kuch-quvvat mashqlari siz uchun bo'lmasa, yoga yoki pilatesga afzallik beriladi, bu esa qorin bo'shlig'idagi yog'dan qutulish imkonini beradi. Ta'lim 1-1,5 soat davom etishi kerak.