Har bir qiz go'zal va jozibali ko'rinish uchun orzu qiladi. Lekin barchaning barchasi nozik va jozibali raqam bilan maqtana olishmaydi. Sarkma qorni va yog 'qatlamlari estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi va siz engil va qattiq kiyimlarni qo'yishingizga ruxsat bermaydi. Yoz davridagi raqamlarning kamchiliklarini yashirish ayniqsa qiyin. Ammo bu muammoni har bir adolatli jinsiy kuchning ostida hal qilish uchun faqatgina orzu va qat'iyat bo'lishingiz kerak.
Yassi oshqozon uchun Diet Sassi
Butun dunyodagi diyetisyenler kilogramm berishni istaganlar uchun o'zlarining fikriga mos ideal tadbirlarni ishlab chiqdilar. Oziqlanishning asosiy mahsuloti Sassi suvidir, u vitamin va minerallarga juda boy. Uning tarkibidagi foydali moddalar tufayli u oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yog 'yoqilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, ortiqcha og'irlikdan aziyat chekayotganlarga yordam beradi, ammo katta qorin bo'shlig'idan qutulishni istaydi.
Ushbu ichimlik quyidagi tarkibiy qismlardan iborat:
- 2 litr suv;
- 1 soat qoshiqli zanjabil;
- 1 bodring;
- 1 limon sharbati;
- Yalpiz 10 barg.
Bularning hammasi aralashtiriladi va sovitgichda kechada qoldiriladi. Kun davomida ertalab ichamiz, ovqatlardan oldin 20-30 daqiqa davomida bir stakan, shuningdek, ovqatlar orasida.
Yassi oshqozon uchun to'g'ri ovqatlanish
To'g'ri ovqatlanish - bu go'zallik va sog'liqning kafolati. Chiroyli va nozik bo'lish uchun oziq-ovqat balansi va fraksiya bo'lishi kerak. Organizmni olish kerak bo'lgan kuni:
- vitaminlar;
- minerallar;
- tsellyuloza;
- suv;
- oqsillar;
- yog'lar;
- uglevodlar.
Yassi oshqozon uchun mahsulot meva, sabzavot, don, baliq, sut mahsulotlari, yog 'go'shti bo'lishi kerak. Qovurilgan ovqatlar, füme mahsulotlar, konservalar, shirinliklar chiqarib tashlash kerak. Mahsulotlarni qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bunday pishiriqlar, shirinliklar, tortlar mevali salatlar, yogurtlar bilan almashtirilishi kerak.
10 daqiqa ichida tekis qorin bo'shlig'i uchun samarali mashqlar
Yaxshi qorin bo'shlig'iga ega bo'lish uchun faqat yog'dan qutulishgina emas, balki go'zal shakli ham berish kerak. To'g'ri ovqatlanish va mashqlar bir-biriga bog'liq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, mashqlar faqat matbuot uchun emas, balki butun tana uchun, murakkab bo'lmasa ham amalga oshirilishi kerak.
Har doim, asosiy mashqlarni boshlashdan oldin, tanani yaxshilab isitish kerak. Bu velosipedda ishlaydigan, velosipedda yugurish yoki faqat faol zaryadlovchi bo'lishi mumkin. Keyin matbuotni pompalamak uchun to'g'ridan-to'g'ri harakat qilish kerak.
Mashqlar bunday boshlang'ich mavqega ega bo'ladi: erga yotib, tizzalariga o'ralgan oyoqlari, boshning orqa tomonidagi qo'llar.
- Nafas olish paytida tizzalarni silliq qimirlatib, yelka pardalarini yirtib tashlang, tosni biroz ko'taring.
- Eriga tashlanishi kerak bo'lgan iplar, oyoq barmoqlariga tegishi kerak. Tinglaringizni ko'kragingizga torting, so'ngra o'ng oyog'ingizni ko'taring, so'ngra chapga buriling va asta-sekin boshlanadigan joyga qayting.
- Oyoqlaringizni yuqoridan tortib oling, o'ng tizzini ko'kragiga tortib, uni biroz yon tomonga ishora qiling. Tuyoqni tizza olish uchun qopqog'i imkon qadar yuqori ko'taring. Mashq qilishdan so'ng, dam oling, oyoqlarini yoyib tizzalaringizni o'rang, qo'lingizni ko'taring. Chap qo'lni chap tizzaga tortib, o'ng tomonini cho'zing. Shundan keyin chap oyoq bilan mashqlarni takrorlang.
- Mashqlar so'ngra cho'zish uchun o'ting. Uning oyoqlarini siqib, o'tirib, chuqur nafas olish va nafas olishni talab qiladi. Nafas olishda sizning orqa tomoningizni to'g'rilab, biroz nafas olishingiz mumkin. Bundan tashqari, uning qo'llariga suyanib, tugashi bilan ko'kragi ochiladi.
Barcha mashqlarda eng asosiysi takroriy soni emas, balki ularning sifati. Ularni tekis holda amalga oshiring, shovqinsiz va nafasni kuzatib turing. Har mashqni bajarish uchun o'zingizni majburlamang. Istalgan yassi oshqozonga erishish uchun va yorug'lik mashqlari yordamida amalga oshirilishi kerak, badan va butun tanani charchamaslik kerak.