Yod - bu qalqonsimon bezning tabiiy funktsiyasini saqlab qolish uchun eng muhim elementlardan biridir. U ishlab chiqaradigan gormonlar tarkibiga kiradi va bu modda etishmasligi bilan endokrin tizimining patologik holatlari rivojlanadi. Tashvishli qo'ng'iroqlar uyqusizlik, apatiya, aqliy nosozlik, ishtahaning yomonligi, immunitetning pasayishi va boshqalar. Yashash xavfi va yod tanqisligi xavfi bo'lgan odamlar guruhida. Shu sababli, ular va boshqa odamlar diod mahsulotlariga yod o'z ichiga olgan qalqonsimon bezga qo'shilishga to'sqinlik qila olmaydi.
Qalqonsimon bez uchun yodli oziq-ovqatlar
- Dengiz mahsulotlari. Bular dengiz, baliq, yovvoyi mox va boshqalarni o'z ichiga oladi. Yodning suvli vakillari dengizda kamroq ekanligiga qaramasdan, muzlatilgan emas, ularni yangi sotib olish ehtimoli yuqori deb hisoblasangiz, bunday mahsulotni ishlatish foydasi juda katta.
- Qizil ikra oson hazm bo'ladigan protein va yod tarkibida etakchi hisoblanadi. Eng yaxshi singdiruvchi temir, fosfor, kaliy, A , D, E. vitaminlari kabi boshqa vitaminlar va minerallar tomonidan ta'minlanadi.
- Qalqonsimon bez uchun yod tarkibidagi mahsulotlar orasida yong'oq bor . Asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan biologik faol moddalarning butun kompleksini o'z ichiga oladi. Qalqonsimon bez kasalliklarini davolashda faol foydalaniladi, ammo ular kuniga 3-4 ta bo'lakdan ko'p bo'lmagan holda emlanadi.
- Feijoa. Bu tropik o'simlik faqatgina suvda eriydigan yod aralashmalarini o'z ichiga oladi, ular tanadan mukammal so'riladi.
- Qalqonsimon bez uchun yodli mahsulotlarga xurmo olib kelinadi . Bu modda uchun kundalik ehtiyoj 250 g mevali shirinlik iste'mol qilish yo'li bilan to'ldirilishi mumkin.
Foydali maslahatlar
Shuni esda tutish kerakki, yod juda yaxshi saqlanadigan va yuqori haroratda, kislotalarda, gidroksidi va hokazolarda tez tarqaladigan moddadir. Shuning uchun uning manbai sifatida faqat yangi mahsulotlardan foydalanish kerak va pishirish paytida qo'shilgan yodlangan tuzdan maxsus foyda olishni kutish kerak emas. Bundan tashqari, bu moddalarning emirilishiga to'siq bo'ladigan oziq-ovqatlar - sholg'omlar, yalpiz, shirin jo'xori, shirin kartoshka, er yong'oqlari va karamning barcha turlari. Ikkala foydalanishni birlashtirmang. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga duch kelganda, endokrinologga maslahat berish va u bilan birgalikda muammoni hal qilish usullarini qidirish uchun yana bir bor murojaat qilish yaxshiroqdir.