Uzum shunchalik jozibali va chiroyli ko'rinadi, bu deyarli hech qanday ziyofat, shunchaki, ziyofat bo'lmaydi. Kilogramm berishga harakat qilayotgan insonlar, bunday kalendarlarda eng kam kaloriya deb hisoblashlari mumkin. Ushbu maqoladan siz yog 'olishingiz yoki uzumdan vazn yo'qotmaysiz.
Uzumlarning kaloriya tarkibi
Uzumlar, banan va mango kabi mevalar bilan bir qatorda kaloriyadir. Ularning barchasi yuqori kaloriya hisoblanadi va kilogramm halok bo'lishining ko'plab dietalarida taqiqlanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu xillikka bog'liq emas - yashil uzumlarning yog 'olinishi yoki yo'qligi haqidagi savollarga javob, boshqa har xil turdagi so'ragan narsalar bilan bir xil.
Har 100 gramm uzum uchun (va, bu menga, juda kichik, taxminan 8-12 dona, kattaligi va turiga qarab) 65 kkalni hisobga oladi, ulardan 16,8 gramm uglevodlar asosan shakar hisoblanadi. Undagi proteinlar va yog'lar kichik - 0,6 g va 0,2 g. Albatta uzumni sevuvchilar bir vaqtning o'zida bu noziklikning bir nechta qismini yeyishga qodir ekanligi hisobga olinsa, hatto boshlash ham yaxshi emas.
Nega ular uzumdan semirib ketadilar?
Har qanday shirin meva va shirinlik kabi uzum, tushdan keyin foydalanish uchun tavsiya etilmaydi. Agar kunning birinchi yarmida mo''tadil foydalanish og'irlik o'zgarishiga salbiy ta'sir qilmasa, tushlikdan keyin metabolizm pasayib boradi, organizm hayotiy faoliyat uchun kamroq quvvatga muhtoj. Va siz karbongidrat bir qismini oziqlangan vaqt tananing ularni ishlatish uchun vaqt yo'q va jasadda yog 'hujayralari shaklida saqlaydi.
Va biz bu mahsulotning hiyla-naviy xususiyatlari haqida emas, balki tabiiy jarayon haqida gapirmayapmiz. Oziq-ovqat sizning badaningiz uchun faqat yoqilg'idir, hatto siz uchun u o'zingizni arzonlashtiradigan yo'l bo'lishi mumkin.
Ular uzumdan o'sib chiqyaptimi?
Bu savolga mutlaqo javob yo'q. Uzumlarning yog 'olmasligi yoki yog' olmasligini aytish mumkin emas - bu sizning qanday foydalanayotganingizga bog'liq. Agar uzumsiz (kaloriya miqdori bo'yicha) ovqatlansangiz, uzum faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Agar siz to'g'ri ovqatlanadigan bo'lsangiz, vazn barqaror, kichik, o'smaydi - keyin uzum sizni xafa qilmaydi, ayniqsa, uni mo''tadil foydalansangiz.
Misol uchun, tushlikdan oldin 100-200 gramm uzumni iste'mol qilish vaziyatni sezilarli darajada o'zgartira olmaydi, lekin kechqurun uni eyish, albatta, katta zarar keltirishi mumkin.