Bir necha yil oldin, ko'pchilik bu o'yin uchun foydalari haqida bilmagan o'yin uchun tayoq ishlatgan. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, bu kabi narsalar qadimgi Misrda paydo bo'lgan. Simulator uchun boshqa nom mavjud - hulahop .
Halokdan foydalaning
Ko'pchilik hulahopning mavjudligi va har qanday vaqtda va har qanday joyda o'qitish imkoniyati bilan shug'ullanadi. Ushbu o'quv mashg'uloti semirishga qarshi kurashga qaratilgan qator afzalliklarga ega:
- Halqa aylanishi yurak urishi va pushti va kislorod iste'molini oshiradi. Ushbu ta'lim turi eng samarali deb hisoblanadi.
- Kaloriyalarni yoqish uchun yordam beradi. Yarim soatda jadal aylanishda 200 kkalgacha yo'qotish mumkinligi isbotlangan. Agar siz ko'proq murakkab darslarni tanlasangiz - hula-shupning raqs bilan aylanishini birlashtirsangiz, kaloriyalar soni 350 ga oshishi mumkin.
- Belning halqasidan foydalanish qorin bo'shlig'ining, orqadagi va tizzasidan yuqorisidagi mushaklar aylanish harakatlarida jadal ishlaydi. Buning natijasida, bir muncha vaqt o'tgach, siz belning tobora charxalanishiga olib keladi.
- Vestibulyar apparatlar tayyorlashga yordam beradi va muvofiqlashtirish va chidamlilikni oshiradi.
- O'pka bilan halqaning foydasi qo'shimcha massaj ta'siri bo'lib, bu omurilikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, limfa oqimi va mikrokirkulyatsiya yaxshilanadi. Bularning barchasi selülit namoyonlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qanday amal qilish kerak?
Buni anglash kerakki, darhol so'rg'ichli belni olish va ortiqcha vaznni tashlash ishlamaydi. Birinchi natijalar kunlik 2 oylik mashg'ulotlardan so'ng ko'rinadi va dars uchun sarflangan vaqt 20 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak. Burilish vaqtida qorin bo'shlig'i mushaklariga bosim qo'shish uchun qorin bo'shlig'ini olib tashlang. Effektni oshirish uchun mashqlarni boshqa yuklamalar bilan birlashtiramiz, masalan, squats, push-up, otlar va to'g'ri ovqatlanishni unutmang.