Ortiq vazndan xalos bo'lish va o'z shaklingizni ajoyib shaklda qo'llab-quvvatlash uchun faqat dietalarga emas, balki tushirish kunlariga ham yordam beradi. Ikkinchisini olib borish osonroqdir, shuning uchun ko'p kilogrammlarga qarshi kurashda ayollar ko'pincha tanlanadi. Sizga bir kunni tvorogga to'g'ri sarf qilishni o'rgatishingizni taklif qilamiz.
Pishirgichni tushirish kuni - variantlar
Oziq-ovqat mutaxassilarining aytishicha, bu bayramni pishloqda o'tkazish juda qiyin kechadi. Bu nordon-sut mahsuloti to'yimli va mazali. Biroq, siz faqat kam yog'li tvorogni va kuniga 600 grammdan ko'p bo'lmagan miqdorda foydalanishingiz mumkin. Bunday pishloqsiz kunlar boshqa teng foydali oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shib, diversifikatsiya qilishga imkon beradi. Samarali tushirish uchun mumkin bo'lgan variantlar orasida - tvorog bilan birga:
- banan;
- mevalar;
- greyfurt;
- o'riklar;
- olma;
- sut;
- qarag'ay bilan;
- sabzavotlar;
- asal.
Kundalik va bananlarda tushirish kuni
Kilo yo'qotish uchun samarali va juda mazali variantlardan biri, pishloq va mevalar uchun ozod qilingan kun deb ataladi. Sut mahsulotlari va banan ochlikni qondirishi va hatto quvonchini his qilishi mumkin. Ushbu mevaning antidepressant xususiyatiga ega ekanligi ma'lum. U yurak, miya faoliyatini yaxshilashga va shishganlikni kamaytirishga qodir. Ushbu mevalarda A , B, C, E vitaminlari , kaliy, magniy, temir, sink va fosfor mavjud. Bunday oziqlantirish uchun 400 g kam yog'li fermentlangan sut mahsuloti va 4 ta pishgan banan kerak. Barcha mahsulotlar to'rt dozaga bo'lingan.
Pishiriqlar va rezavorlarga tushirish kuni
Mevalar sut mahsulotlarining foydali xususiyatlarini xun tolasi va vitaminlari bilan to'ldirishga qodir. Shu sababli, bunday tezkor ovqatlanish kuni uning kimyoviy tarkibiga juda boy. Bunday oqimlardan birida bir stakan reza va yarim kilogramm pishiq massa, suv bor. Barcha ingredientlar eziladi va pishloq bilan aralashtiriladi. Olingan pyure ro'za kuni davomida iste'mol qilinadi.
Taqdirlashning yana bir samarali usuli - bu tarvuz va tvoroglarning kombinatsiyasi. Bu suvli berrya tufayli siz toksinlarni osonlikcha yo'qotib, vitaminlar bilan dietani to'ldirishingiz mumkin. Bir kuni yarim kilogramm tvorog va 600 g qoraqo'tir pulpasini talab qiladi. Mahsulotlar o'z navbatida ishlatilishi kerak: asosiy ovqatlarda tvorog va ularning o'rtasida bir necha tillardagi tarvuzlar.
Pishiriqlar va greyfurtga tushirish kuni
Ayollar vaznini yo'qotmoqchi bo'lganlar, ko'pincha sog'liqdan foyda olish uchun ro'za tutish kunini o'tkazish uchun qiziqishadi. Ushbu vazn yo'qotishning mumkin bo'lgan variantlaridan biri - fermentlar qilingan sut mahsuloti va greyfurtning kombinatsiyasi. Quvvat rejimini o'zingiz tanlashingiz mumkin. Agar so'ralsa, har 2 soatda bir oz past yog'li pishloq va bir juft sitrusdan foydalanishingiz mumkin. Variant sifatida kuniga uch marta fermentlar qilingan sut mahsuloti va yarim grapefrada yuz gramm yoki bir stakan sharbat ichish mumkin.
Pishiriqlar va o'riklarni tushirish kuni
Diyetisyenlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotini tushirish foydali va mazali bo'lishi mumkin, ayniqsa, fermentlar qilingan sut mahsulotini va o'riklarni birlashtirganda. Quritilgan mevalar B, P, A vitaminlarini saqlab qolishi mumkin. Bundan tashqari ular tarkibida kaltsiy, temir, natriy, fosfor, magnezium mavjud. Ro'za kunining menyusida 600 gramdan ortiq pishloq, bir hovuch o'rik va suv bo'lmasligi kerak. Agar xohlasangiz, dogrozning bulonini qo'shishingiz mumkin. Quritilgan mevalar bundan oldin qovurilgan va tvorog bilan birga iste'mol qilinishi kerak, yoki ovqatlanish o'rtasida.
Pishiriqlar va olma ustiga tushirish kuni
Ommabop pishgan va olma tushirishni qabul qiladi. Bu, hayratlanarli emas, chunki mevalar moyli sharbatlarni chiqaradi va o'simliklar tolasi orqali ichak harakatini yaxshilaydi. Bundan tashqari ular organizmni temir, marganets, vitaminlar, fol kislota bilan ta'minlaydi. Ushbu mevalar odatda hipoalerjenik deb ataladi. Bir tushirish kuni uchun kamida yarim kilogramm pishloq va bir kilogramm meva olishi kerak. Olma bilan siz qovurish va mazali qovurilgan olma massasini tayyorlashingiz kerak. Biroq, bunday tushirishning o'ziga xos kontrendikatsiyalari mavjud:
- Gastrit va oshqozon yarasi kabi kasalliklarga yo'l qo'yilmaydi.
- Agar allergiya bo'lsa, meva yashil navlarini tanlash yaxshidir.
- Kardiovaskulyar distoni uchun azoblanish olma shirin turlarini tark etishi kerak.
- Artırılmış kislotalilikda, shirin meva uchun afzallik beriladi.
Asalli pichanboplarga tushirish kuni
Asal bilan pishirishni eng samarali vositalardan biri deb bilish mumkin. Shirin mahsulot sut mahsulotlari bilan mukammal birlashadi. U dietani shirinlik va sog'liq uchun foydasi bilan to'ldirishi mumkin. Xazm hazm qilish uchun foydali fermentlar mavjud. Glyukoza miqdori va foydali fruktozaning kam miqdori tanani butun kun davomida energiya bilan ta'minlaydi. Bu kunni yaxshi sog'lik bilan o'tkazish uchun oldindan yarim kilogramm pishloq va 2 osh qoshiq asalni birlashtirish kerak. Pishirilgan besh qismga bo'linib, kun davomida iste'mol qilinadi.
Pishiriqlar va sutga tushirish kuni
Ko'pchilik ingichka ichimliklar, sut mahsulotlariidagi parhezda kombinatsiyani yuqori samaradorligi va oson toqatliligini qayd etadi. Eng yaxshi variantlardan biri - tvorog va sut kunidir. Kuniga bir marta tushirishga qaraganda kam yog'li navlarning kamida 300 gramm nordon sutli mahsulotini iste'mol qilish va 5 stakan sut ichish kerak. Oziqlantirish mutaxassislari fermentlar qilingan sut mahsulotini to'rt xil porsiyaga tenglashishni tavsiya qiladi.
Pishiriqlar va bodringlarga tushirish kuni
Yengillikni his qilishni xohlaydigan va tezda sog'lom bo'lishni xohlaydigan har kim og'irlikni yo'qotishning turli usullarini qo'llaydi. Pishiriq va sabzavotlarni tushirish kuni eng samarali va yoqimli mahsulotlardan biridir. Bundan tashqari, bunday tushirish oshqozon-ichak trakti muammolari bo'lgan odamlar uchun ideal bo'ladi. Bolgar qalampir yurak va qon tomirlarini, past xolesterolni yaxshilashga qodir. Selderiya qon bosimini tartibga soladi va ayni paytda uning yallig'lanishga qarshi ta'siri bor, immunitetni oshiradi. Ko'pincha, asosiy sabzavot sifatida, bodringni tanlaymiz.
Pishiriqlar va bodringlarni tushirish menyularga ega:
- pishloq - 300-500 g;
- bodring - 1 kg;
- suv, shakarsiz choy - 2 litrgacha.
Ovqat pishloqini teng qismlarga bo'lish va kun davomida iste'mol qilish kerak. Ovqatlar orasidagi tanaffuslarda siz teng bo'laklarga bo'lingan bodringlarni eyishingiz kerak. Ichish rejimiga e'tibor berish muhim. Bu kunda shirin bo'lmagan gazsiz ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi. Shakar va toza ichimlik suvisiz choy bu kungi parhezni to'liq to'ldiradi.
Qarag'ay va pishloqga tushirish kuni
Juda ozuqaviy va samaradorligi past yog'li pishlokka tushiriladigan kun bo'ladi. Sut va yogurtni yoqtirmaydigan har bir kishi uchun ideal bo'ladi. Kilo yo'qotish uchun bunday shinam Fast Food kuni oqsil etishmovchiligini bartaraf etishga qodir. Bu kunda faqat past yog'li turlarning fermentatsiyalangan sut mahsulotidan foydalanish kerak. Hammasi bo'lib 400 g pishloq iste'mol qilinadi. Smetana yoki shakar qo'shilmaydi. Agar xohlasangiz, oz yog'li yogurt , ko'katlar, sarimsoq bilan menyu qo'sha olasiz. Nordon sut mahsuloti pyuresi, yoki alternativa muqobil ovqat bilan aralashtiriladi.