Juda ko'p vazndan qutilishga yordam beradigan juda ko'p qisqa muddatli ovqatlanish mavjud. Agar bu parhezdan so'ng siz to'g'ri ovqatlanishni boshlamasangiz, unda barcha ishlaringiz isrof qilinadi va yaqin orada muvozanat o'qi dastlabki holatiga qaytadi. Buning ma'nosi shundaki, bu faqatgina uyg'unlikdagi birinchi qadamdir. Mashhurlar va hozirgi qolganlar orasida bolalar ovqatlari bo'yicha parhez mashhurlikka erishdi - bu maqolada uning xususiyatlari muhokama qilinadi.
Bolalar ovqatlariga zaiflik ixtirosi
Ushbu xunni moda uyi dizaynerlaridan Christian Dior va murabbiy Tracy Anderson tomonidan ishlab chiqilgan. Dastlab, fitness-tarbiyachi bu xunni o'zi uchun ishlab chiqdi, chunki homiladorlik paytida u 20 kilogrammga ega bo'ldi va chaqaloq oziq-ovqatlari doimo yonib turardi. Ajablanarlisi natijani ko'rgan qiz, diyetisyen bilan maslahatlashib, kashfiyotni qilganini tushundi.
Shuni e'tiborga olish kerakki, chaqaloq ovqatlari bilan ovqatlanish Lady Gaga, Cheryl Cole, Jennifer Aniston, Beyonce va Reese Witherspoon kabi yulduzlar tomonidan qo'llaniladi. Mashhur dasturda ko'pincha ovqat tayyorlashga va boshqalar uchun ko'plab umumiy faoliyatlarga vaqt etarli emasligi sir emas. Aynan shuning uchun eng yuqori sifatli tayyor mahsulotlarni ishlatish g'oyasi o'zlarini yoqtirish edi.
Bolalar ovqatlari tarkibi
Reklamaga chaqaloq oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishning hojati yo'q - ishlab chiqaruvchilar faqat tabiiy, foydali tarkibiy qismlardan, minimum konservantlardan, bo'yoqlardan va boshqa "kimyo" dan foydalanadilar. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat hipoalerjenik, oqsillar, yog'lar va uglevodlar jihatidan muvozanatli, eng kam tuz va shakarga ega, to'yimli va ta'mga juda yoqimli.
Bolaning ovqatida qancha kaloriya borligi, uni hal qilish uchun etarli darajada sodda bo'lishi mumkin - oddiygina mahsulotga qarash etarli. Sabzavot va go'sht pyuresi bilan bir qatorda turli xil bankalar mavjud va har bir mahsulot uchun indikatorlar alohida bo'ladi. Siz shubhalanmaysizlar - zararli yog'lar, oddiy karbonhidratlar ortiqcha va ortiqcha vaznga olib keladigan barcha tarkibiy qismlar yo'q. Odatda, ko'p miqdorda oqsil va uglevodlar chaqaloqlarning oziq-ovqat qismidir va ular faqat foydali va cheklangan miqdorlarda mavjud.
Bolalar ovqatida dietaning variantlari
Bolalar oziq-ovqatidagi dieta ratsionning qat'iyligi darajasidan farq qiluvchi bir necha variantlarni o'z ichiga oladi. Ulardan eng mashhuri - 14 kunlik parhezni ko'rib chiqing.
Bunday holatda, siz mutlaqo har qanday chaqaloqni iste'mol qilasiz, ammo undan oldin, qadoqni diqqat bilan o'rganib chiqing va kaloriyalarni hisoblang - bir kun uchun 1200 kkaldan ko'proq ishlamaslik kerak. Darhaqiqat, kuniga 10 daqiqadan ortiq vaqt talab qilinmaydi, lekin ko'pchilik qo'rqib ketadi.
Biroq, bunday menyuga amal qilsangiz, siz deyarli hech narsani hisobga olishingiz shart emas. Ushbu variant allaqachon muvozanatlangan va energiya qiymatining tavsiya etilgan doirasiga kiritilgan.
- Nonushta : 100 g kraxmalli, 1 xurmo meva pyuresi (boshqa variant - yarmi stakan chaqaloqli pyure), bir chashka yashil choy - shakar holda.
- Ikkinchi kahvaltilik (bir necha soatdan keyin birinchi): 100 g kraxmal yoki meva pyuresi tanlovi.
- Tushlik : 1 go'sht yoki baliq pyuresi sabzavot bilan
va bir stakan bolalar sharbatini (shakarni o'z ichiga olmaydi) tanlang. - Peshindan keyin snack : tanlov uchun - yoki choy bilan chaqaloq jigari jufti yoki bir kavanoz pishloq yoki meva pyuresi. Har bir taom uchun turli xil variantlarni tanlashga harakat qiling!
- Kechki ovqat : 1 stakan kartoshka yoki sabzavot pyuresi va pishloq va choyning bir qismi.
Kechki ovqatdan keyin och qolsangiz, 1,5-2 soatdan keyin siz sabzavotli pyuresi kostryulasini va choy ichishingiz mumkin.
Agar siz tez-tez ovqatlanish imkoniga ega bo'lmasangiz, atir oshxonaga tushishingiz mumkin va har ikkala menyuda bir vaqtning o'zida ovqatlanishadi. Bu ozgina orzu qilingan variant, chunki siz tez-tez iste'mol qilsangiz, metabolik jarayonlar qanchalik yaxshi ishlaydi va tezroq funt yo'qoladi.