Folik kislotasi (B9 vitamini) ko'pincha homilador ayollar va temir tanqisligi anemiyasi bilan og'rigan kishilar uchun tavsiya etiladi. Shu bilan birga, fol kislota barcha odamlar uchun foydalidir, ammo barchaning buni to'g'ri bilishmaydi.
Nima uchun fol kislotasini ichishim kerak?
Folik kislota ateroskleroz, tromboz va o'pka emboliyasining ajoyib oldini olish. Folat kislotasini doimo qabul qiladigan insonlar qon tomirlaridan azob chekish ehtimoli kamroq. Ushbu vitamin moddalar almashinuviga, immunitet hujayralarining sinteziga va boshqa ko'plab jarayonlarga qatnashadi.
Homilador ayollar uchun fol kislotasini iste'mol qilish ayniqsa muhimdir, chunki homila konjenital malformatsiyasini sezilarli darajada kamaytiradi. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar homiladorlikning rejalashtirish bosqichida ayol B9 vitamini qabul qila boshlasa, malformatsiyalar xavfi 80% kamayadi.
Birinchidan, fol kislota etishmovchiligi xomilalik nerv tizimiga va qon hujayralarini ishlab chiqarishga salbiy ta'sir qiladi. Ayolning spontan abort qilish xavfi ortadi. Emizishda ona sutida B9 vitamini etishmovchiligi bilan bolada anemiya, aqliy zaiflik, immunitetning zaifligi rivojlanishi mumkin.
Folat kislotasini qanday ichish to'g'ri?
Folikada etishmovchiligi anemiyasi bilan kattalar kuniga 1 mg vitamin B9 ni olishlari kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar kuniga 0,1 mg, 4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - kuniga 0,3 mg, 4 yoshdan 14 yoshgacha - kuniga 0,4 mg. Homiladorlik va laktatsiya davrida kuniga 0,1 dan 1 mg gacha tavsiya etiladi. Jiddiy avitaminoz , alkogolizm, surunkali infektsiyalar, gemolitik anemiya, jigar sirozi va boshqa kasalliklarda, kuniga 5 mg folat kislotasi mavjud. Folat kislotasini qancha vaqt ichish kerak, siz bu savolga mutlaqo individual javob berganingiz uchun shifokorga xabar berasiz. Biroq, ko'pincha, B9ni olish davomiyligi bir oydan uch oygacha davom etadi, buning sabablari unga bog'liqdir.