Squidlar uzoq vaqt davomida do'konlarda mavjud, ammo hozircha ularning barchasi o'z ta'mini qadrlamadilar. Biroq, kalamarning foydalari haqida bilganlar, uzoq vaqt davomida ushbu dengiz maxsulotlarini o'zlarining haftalik menyusiga kiritganlar.
Tana uchun kaliydan foydalanish
Odatda, vazni haqida g'amxo'rlik qilayotganlar mol go'shti, tovuq yoki turkiyadan tayyorlanadigan taomlarni tayyorlashadi. Ajablanarlisi shundaki, ularning tarkibida kaliy bu barcha turdagi go'shtlardan oshib ketadi!
Qalbga boy bo'lgan vitaminlar orasida siz B1, B2, B6, B9 (fol kislotasi), C, E va PP deb atashingiz mumkin. Darhaqiqat, oqsilning juda oz manbai ham tananing kuchli vitaminlari hisoblanadi!
Kaliy, vitaminlar bilan bir qatorda mikro va makro elementlarga boy: yod, natriy, kaliy, magniy, kaltsiy, sink, temir, nikel, selen , mis va fosfor. Qalbda ham mavjud bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bilan birgalikda, bu kompozitsiyani bir xil seriyadagi boshqa mahsulotlar orasida ovqatlanish va foydalilganda birinchi navbatda kaltsiy qo'yadi.
Olimlar oziq-ovqat mahsulotlarini kaltaklash insonning sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilashi mumkinligini aniqladilar. Shunday qilib, kaliyning tanadagi ijobiy ta'siri quyidagicha:
- yurak-qon tomir tizimini normallashtirish;
- qon tarkibini yaxshilash, "yomon" xolesteroldan qutulish;
- qon tomirlarining elastikligi va mustahkamligini oshirish;
- qon tomirlarining oldini olish;
- mushak to'qimasini ishlab chiqish;
- oshqozon tizimi normallashuvi;
- oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni ko'paytirish;
- xotira va miya faoliyatini takomillashtirish;
- tuzlar va shlaklarni tozalash;
- emissiya va reproduktiv tizimlarni mustahkamlash;
- endokrin tizimini takomillashtirish.
Kalmar oson va foydali mahsulot bo'lib, malakali tayyorgarlik bilan menyuni muvaffaqiyatli takomillashtirishi va sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin.
Squidning foyda va zarari
Yaxshi do'konga sotib olingan kaltaklar, shubhali bozorda emas, agar sizda allergiyaga ega bo'lmasangiz, hech qanday xavf tug'dirmangiz. Siz ularni xavfsiz ravishda eb olasiz.
Biroq shubhali joylarda sotib olingan kalamush ekologik jihatdan xavfli suvlarga tushib, simob zaharlanishini keltirib chiqarishi mumkin. Qovurg'a foydasini ta'minlash uchun zararli emas, ularni tasdiqlangan, katta do'konlarda xarid qiling.
Kaloriya tarkibi va kaliydan foydalanish
Kalamarning alohida foyda ularning kaloriyali tarkibidir. 100 g mahsulotda faqat 100 kkal bor, ulardan 18 g oqsil, 2.2 g - yog' va 2 g - karbongidrat. Hayvonlarning oqsiliga boy va yog'lar va uglevodlarning deyarli to'liq yo'qligi, go'shtni kaltsiyni mushak massasini yaratish bo'yicha biror ishni bajaradigan yoki ishlaydigan odamlar uchun eng yaxshi mahsulotlardan biri deb hisoblash imkonini beradi.
Kilogramm halok uchun Calamari
Ayollar uchun kaliyni qo'llash ular kilogramm halok kilish ratsionida osonlikcha ishlatilishi mumkin. Bunday oziq-ovqat mazali va turlicha bo'ladi, ochlikdan charchamasdan kilogrammni kamaytirishga yordam beradi.
Ushbu dietadan foydalaning:
- Nonushta: bir necha qaynatilgan tuxum va bodring yoki karamning kichik salatasi, yashil choy.
- Tushlik: sho'rva, qora nonning bir qismi.
- Peshindan keyin snack: olma, nok yoki to'q sariq.
- Kechki ovqat: qovurilgan yoki baliqlardan tayyorlangan sabzavotli garnitür bilan tayyorlangan nonning bir qismi.
Uch kun davomida bitta mahsulotga parhezni ajratish yaxshi emas, chunki bu vaznni oshirishga olib keladi. Juda ko'p kilogramm berish yaxshi, lekin yaxshilik uchun qo'shimcha funt bilan xayrlashib qiling. Shu bilan birga, parhezdan so'ng kilogrammni saqlashga imkon beruvchi sog'lom parhezgacha odatlar paydo bo'ladi. Yuqorida keltirilgan parhez ushbu maqsadlarga to'la mos keladi va istalgan vaqtda ishlatilishi mumkin.