Haddan tashqari kilogrammning paydo bo'lishiga yordam beradigan zamonaviy muammolardan biri oziq-ovqatdan lazzatlanmaslikdir. Zamonaviy qizlar oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlashga vaqt topa olmaydilar, shuning uchun ular yarim tayyor mahsulotlar sotib olishadi, pizza xarid qilishadi, tezyurar ovqat yoki kafelarga borishadi. Bularning barchasi ortiqcha vazni paydo bo'lishiga yordam beradi. Ovqatlanishdan zavqlanishni o'rgansangiz, ortiqcha funtlar qo'rqinchli bo'lmaydi. Bir nechta tavsiyalar va siz muvaffaqiyatli bo'ladi:
1. Ovqat tayyorlash uchun ziravorlardan foydalaning
Idishlarni juda mazali va aromatik qo'shish uchun ziravorlar, masalan, faslag'an, kori, chili, yalpiz, kardamom va boshqalar. Tarkibi yog'lar va zararli uglevodlarni yiqish uchun yordam beradi. Faqat qaysi ziravorlarni qo'shishni bilish kerak. Quyida ba'zi misollar keltirilgan:
- shuning uchun uydagi ketchup 1 litr mazali bo'ldi, 1/2 osh qoshiq qo'shing. cayenne qalampir qoshiq;
- 1 litr mazali tovuq sho'rva uchun 1/2 choy qoshiq chili qo'shing;
- sharob , go'sht va baliqlarga bir nechta karam qo'shilishi kerak;
- Guruch va makaron idishlarining ta'mini yaxshilash uchun karr yoki za'faron qo'shing;
- shirinliklarni tayyorlash uchun darchani ishlatish;
- go'sht, sabzavot va tuzlangan qo'ziqorin uchun boshqa ziravorlar - marjoram.
Uni haddan ziyoda yo'qotmaslik uchun ziravorlarni asta-sekin ishga tushiring, kerakli ta'mga keltiring va keltiring. Bir nechta tajribalardan so'ng siz barcha ko'zoynaklarni "ko'zdan" qo'shishni o'rganasiz. Agar siz ziravorni pishirish tugashidan bir necha daqiqa oldin joylashtirsangiz, idishning lazzati ajoyib bo'ladi.
2. Oziq-ovqatlarni sekin-asta chaynash
Ovqatlanishdan zavq olish va taomingizdan maksimal darajada foydalanish uchun oziq-ovqatni kichik bo'laklarga kesib oling va yaxshilab chaytiring. Buning natijasida tezroq to'yingan bo'lasiz, shuning uchun odatdagidan ozroq ovqatlanasiz. Va oziq-ovqat juda yaxshi so'riladi.
3. Ovqatlarga konsentratsiya
Buni o'rganish uchun bir necha maslahat bor:
- ovqat paytida, tilning uchiga bir joyga to'plang;
- ovqatni chaynash paytida ko'zingizni yuming;
- har bir parcha, taxminan 30 soniya chaynab, agar siz undan ko'proq bo'lsa;
- pishirilgan idishlardan xushbo'ylantiriladi.
4. Rozilikka yo'l qo'ymang
Agar siz shirin narsalarni sevsangiz, ularni bir marta va har kimga berishga hojat yo'q, ba'zan o'zingizni shirinliklar bilan davolashingiz mumkin, lekin faqatgina ertalab. Ovqatlanishdan keyin va uyqudan keyin ovqatlanadigan taomlar, masalan, tovuq go'shti, salat yoki meva bo'lishi mumkin. Ishtahani kamaytirish uchun asosiy taomdan bir yarim soat oldin suv ichish kerak.
5. Pishirishni o'rganing
O'zingizga xaridlar kitobi sotib oling yoki Internetdagi retseptlarni izlang. Dunyoning turli mamlakatlaridagi oshxonalar gastronomik imkoniyatlarni yaxshilaydi va dietani diversifikatsiya qiladi. An'anaviy makaronni karbonariya, pelmeni - odatiy mantiya va laganni tayyorlash lazzati o'rniga va hokazo.
6. Jarayondan bahramand bo'ling
To'g'ri ovqat tayyorlashni emas, balki pishirilgan taomni ham o'rganing. Yaxshi ovqatlarni xarid qiling, har safar stolga xizmat qilsangiz, hamma vilkalar pichoqlarini qanday ishlatishni o'rganing. Shunday qilib, siz oddiy taomlarni kechirasiz, chunki u ovqatlanish jarayoni tufayli shohona bayramga aylanadi
7. Stressli vaziyatlarda siz sovutgichga qochishingiz shart emas
Ko'pincha ayollar muammosini shirinliklar va pishiriqlar bilan yopishadi. Shunday qilib, asosiy tamoyil, oshqozoni to'ldirish va zavq olish emas. Shuning uchun sizning ortiqcha vazningiz sizga aniq ishontiriladi.
Agar siz ushbu oddiy tavsiyalarga rioya qilsangiz, biroz vaqt o'tgach siz oziq-ovqatdan rohatlanasiz va shuning uchun qo'shimcha funtlar sizni abadiy tark etadi va hech qachon sizni hech qachon bezovta qilmaydi.