Qo'shimcha pulni tashlash, uyqu holatidan keyin miya uyg'otish, ertalab tazelikni yoqtirish uchun biz hayotga jalb qiladigan narsalarning ro'yxati. Ertalab chopish - bu biz xohlagan narsani olishimizga yordam beradi. Lekin asosiy savol - erta turish va bir necha kilometrni egallashga qanday erishish mumkin?
O'zingizni maqsadi bor
Ushbu sonda, boshqa ko'plab mamlakatlardagi kabi, asosiy omil motivatsiya . Bu holda, biz aslida bu hayotda amorfmiz. Va bunday murakkab masalada allaqachon kuchsizdir. Motivatsiya sizning hayotingizga asoslangan holda hamma narsani topish mumkin: vazn yo'qotish uchun qanday harakat qilishingizdan qat'iy nazar, bir nechta zinapoyadan, ertalabki "og'ir" boshdan va boshqa turmushdagi noqulayliklar tufayli nafas qisilishi bilan bezovta bo'lishingiz mumkin. O'zingizning sabablaringizni aniqlang va o'zingizni ertalab ishga tushirish vazifasi yo'qoladi.
Ikkinchi bosqich, sizning ushbu korxonaga qiziqishingizni saqlab qolishga yordam beradi, bu siz uchun qulay sharoit yaratadi. O'zingizga ma'qul bo'lgan formani tayyorlang, siz yoqtirasiz, sizni sevimli masofadan tezroq va tezkor suratga tushirasiz. Bir nechta sabablarga ko'ra eng qulay bo'lgan marshrutni oldindan tayyorlang: qorong'ul xiyobon, daryo qirg'og'i, park yoki park, yaxshi vaqt bo'lganingiz, kambag'al ko'chalar.
Jarayon muntazam ravishda o'zgarmasligi uchun, jarayonni diversifikatsiya qiling, biroq yangi narsalar uchun kutish mumkin. Masalan, hozir siz o'zingizning yo'lingizni kuzatishingiz, kilometrni, tezlikni hisoblashingiz va hatto kaloriyalar miqdorini hisoblashingiz mumkin bo'lgan smartfonlar uchun ko'plab sport dasturlarini topishingiz mumkin. O'z tanlovlaringizni tashkil eting, kilometrni oshiring, ko'proq energiya sarflang, ko'rsatkichlarni solishtiring. Bir so'z bilan aytganda, o'zing erishgan yutuqlaringizni tahlil qiling, ularni ortda qoldiring.
Saqlash choralari
Yana bir muhim savol: ertalab qanday ishlash kerak. Kilo yo'qotish uchun va boshqa maqsadlar uchun, hatto bunday oddiy mashqni ham to'g'ri bajarish muhimdir. Ertalab chopishdan oldin, yangi boshlanuvchilar uchun bir qator tavsiyalar mavjud, ular ham pog'ona ta'qib etadilar. Eng muhim narsalardan biri issiqlik . Yodingizda bo'lsin: shikastlanishlar, burun bo'shliqlari, shilliq toshlar va kramplar oldini olish uchun oyoqlarning mushaklari va bo'g'imlarini isitib yubormasdan ham engil yurishni boshlamang. Kichkina chiziqni toping va buzoq mushaklarini tortib oling, populyatsiyada, oyoq barmoqlariga sakrayman, ko'kragiga tizza bilan juft otish qilib, oyoq barmoqlariga elementar oqmoqlarni bajaring. Bu salomatlikka intilishda o'zingizni ziyon etkazishga imkon beradigan minimal mashqlar to'plami.
Oxirgi sensorli displeyda qachon ishga tushishini aniqlaydi. Ertalab tanani majburlamaslik vaqtini belgilash, uni asta-sekin uyg'otib, kichik yukga olib kelishini aniqlash juda muhimdir.
Ertalab choping, ijobiy holatga o'ting. Ba'zan, eng muhim va yorqin fikrlar shu kabi darslarda aniqlanadi.